現(xiàn)代女性性知識知道得越來越多，卻對生育常識了解模糊。直到生育能力出了問題才著急忙慌。而這些威脅女性生育能力的因素，就潛藏在女性身邊，并不遙遠。

八種因素影響女性生育能力

年齡

年齡的增長對女性生育能力的影響非常大，從女性的生理規(guī)律來說，生育能力最強在20-24歲，30歲以后緩慢下降。35歲以后迅速下降，35歲時是25歲時的一半，40歲時是35歲時的一半。44歲以后約有87%的女人失去了受孕能力。隨著年齡增大，女性總體健康水平也會下降。

過度肥胖

肥胖會破壞女性內分泌，也會阻礙排卵，還會引發(fā)各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成女性不孕，并且會在懷孕過程中造成一些并發(fā)癥。

盲目減肥

盲目過度減肥有可能導致內分泌紊亂、月經周期失調、排卵停止。過度節(jié)食所帶來的營養(yǎng)不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。

人工流產

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，流產的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產易導致盆腔附件炎，輸卵管發(fā)炎后堵塞，發(fā)生不孕。而且反復人工流產還會使子宮內膜變得很薄，日后一旦懷孕，容易發(fā)育不良、自行流產。

生殖器官炎癥

患陰道炎時，陰道內酸堿度發(fā)生變化，白細胞增多，這些都會妨礙精子的成活；宮頸炎癥造成的局部內環(huán)境改變，不利于精子通過宮頸管，也可導致不孕；盆腔感染如果治療不及時或不徹底，尤其是結核性或淋菌性感染，也容易導致不孕。

性習慣不良

有些年輕女性性愛不衛(wèi)生、性亂，感染性病，常常處在潛伏期，不知不覺引發(fā)了盆腔炎，造成不孕癥。經期性生活容易使細菌和血液通過松弛的宮頸口進入盆腔，引發(fā)感染。

有害化學物質

不少化學物質中的毒素會破壞卵細胞，還很有可能造成內分泌紊亂，導致不孕。

精神緊張壓力過大

正值生育年齡的女性，如果長期處于極大的壓力下，就容易發(fā)生內分泌紊亂，造成月經紊亂甚至無月經、不排卵，在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。

提高生育能力，就要從平時日常生活中注意起。

九點建議幫女性提高生育能力

1、保持體形

肥胖或偏瘦會讓女性經期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數(shù)大于29或者小于19，你會發(fā)現(xiàn)懷孕確實很挺困難。所以如果你想要一個寶寶，要通過適當鍛煉維持一個相對穩(wěn)定的體重。以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出BMI。

2、禁煙戒酒

香煙和其他煙草產品所含有的毒素對女性生育能力有害。這些害處直接導致女性的不孕和提前絕經。所以減煙和戒煙是想提高生育能力的必要條件。你最好滴酒不沾，因為每天小喝一杯，可能就會降低50%的受孕率。

3、遠離咖啡因

很多研究證明，婦女每天超過攝入300毫克，生殖能力就會下降。如果你發(fā)現(xiàn)自己懷孕出現(xiàn)困難，那么就應該限制自己的咖啡因攝入量。盡管你正在嘗試用試管受精，但小劑量的咖啡因野可能會造成懷孕失敗。對于來說，懷孕是有時間段限制的。所以，如果你想懷孕的話，就立刻進行嘗試。

4、不吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發(fā)生變化。

5、遠離沮喪

和不育斗爭的婦女感到沮喪是很常見的事，這些女性應該嘗試加入一些專著提高生殖能力的群體。這些群體會給不育的婦女教授一些放松或處理壓力的方式。哈佛醫(yī)學院的調查發(fā)現(xiàn)，參加了10周這些課程的婦女受孕成功率提高了兩倍。壓抑的婦女通常不會吃好，正常鍛煉，并且好好照顧自己。這種體質會導致她們不孕。

6、少穿緊身衣

英國的研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

7、經常運動

每天的體育鍛煉也能夠使人精神振發(fā)，減輕不育帶來的壓力。運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反復流產而透支孕力。

8、陰道少沖洗

陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫(yī)生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

9、經期不做愛

雖然有規(guī)律的性愛有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

孩子是夫妻之間愛情的結晶，也是一個家庭的幸福組成因素。女性朋友更應該提高這方面的認識，保護好自己的生育能力。