育齡年齡的夫妻如果缺鋅是會(huì)直接影響到生育能力的哦，所以如果出現(xiàn)的缺鋅的現(xiàn)象就要及時(shí)補(bǔ)充才行。今天，小編就來(lái)告訴你為什么缺鋅會(huì)影響生育能力以及補(bǔ)鋅的食物都有哪些，別錯(cuò)過(guò)了哦。

缺鋅影響生育能力

鋅對(duì)人體的生理作用是相當(dāng)重要的。首先，鋅是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必須的多種酶的重要組成部分，對(duì)人體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)有著重大影響。缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)及食欲下降，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，影響生長(zhǎng)發(fā)育。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，促進(jìn)性腺發(fā)育和維持性腺正常機(jī)能的作用。因此，缺鋅不但可以使人體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性（女性食品）乳房不發(fā)育，沒(méi)有月經(jīng)，男性（男性食品）精液中精子數(shù)減少，甚至無(wú)精子。

那么，補(bǔ)鋅的食物又有哪些？

補(bǔ)鋅吃什么好

海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。

植物果實(shí)的堅(jiān)果類(lèi)含量較高，如花生、核桃等，

水果中蘋(píng)果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉，據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

如果有缺鋅的現(xiàn)象就要及時(shí)補(bǔ)鋅哦。