你知道嗎？心理因素也是導致不孕不育的原因之一哦，無論是育齡期的男性還是女性如果心理壓力過大或悲觀都會容易導致不孕不育發(fā)生的。那么，要怎么辦呢？別著急，小編下面就來教你如何通過心理治療不孕不育。

不孕不育的心理因素

不孕不育除了對夫婦雙方及其婚姻、家庭、社會關系造成一定影響外，還可以影響患者的心理狀態(tài)。在臨床實踐中，經?？梢杂^察到不孕不育患者的心理失衡現象和社會適應障礙，例如：焦慮、抑郁、心理負重感、恐懼等，有些甚至發(fā)展為嚴重的心理疾病。與此同時，這些心理失衡現象也影晌不孕不育患者的生育能力及治療效果。男性患者常出現性功能障礙、陽痿早泄，女性患者則出現月經不調、性樂缺失甚至對性生活失去樂趣，因此需要及時改善和治療患者心理失衡和嚴重心理疾病。

接下來，就來看看如何通過心理治療不孕不育吧。

不孕不育的心理治療

呼吸放松：壓力會令你的呼吸變得輕和淺，降低到達細胞的氧氣量。身體缺氧就會導致心率加快和血壓升高。而緩慢的深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣。每天進行正規(guī)的有節(jié)奏的深呼吸運動，能有效緩解焦慮，使你精力充沛。方法：每天做1～2次，每次20分鐘。A，先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口氣，感覺空氣從鼻子一直抵達你的小腹。從口部將氣呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替進行幾次，注意每次呼吸時不同的感覺。用幾分鐘專門進行深呼吸，讓吸入的空氣在腹部擴充，嘆一口氣將氣呼出。C，10分鐘全神貫注的深呼吸。想像吸入的空氣帶來和平寧靜，而呼出的空氣帶走緊張焦慮。

速效放松：如果你沒有時間進行每天20分鐘的呼吸鍛煉，可以采取這種辦法。不管是交通堵塞帶給你的煩惱，還是不孕帶給你的失望，它都可以使你的身體迅速恢復平靜。方法很簡單：慢慢地深吸一口氣，同時數1，2，3，4。然后，呼氣，同時數4，3，2，1。任何時候感到焦慮都可以用這一招。就算是有了孩子，這一招遲早有用。

舒展全身：緊張會使你肌肉發(fā)緊、雙顎收縮、面孔僵硬。一邊深呼吸，一邊慢慢放松身體的各個部位。首先是臉和頭部，然后是嘴和雙顎，然后是手和腳……你隨時可以這樣放松自己，睡覺的時候尤其有效。

換個角度：你的想法決定你的情緒，而情緒會影響你的健康狀況。不孕女性往往容易產生消極的想法。其實，有時候換個角度你就可以把自己從不快樂中搭救出來。方法：每天，把自己遇到的困難擺出來，然后，考慮解決困難的辦法。比如說，令你煩惱的例假又準時來了，你不應該想“我永遠也不可能有自己的孩子。”而應該想：“我要做媽媽，我要努力去嘗試一切可能的辦法?！卑堰@句話大聲地告訴自己，直到自己確信無疑。事實上，積極樂觀的態(tài)度對你成功地孕育寶寶絕對有幫助。

心理治療不孕不育，患者本身要積極配合哦。