日常生活中，男性不育要怎樣預(yù)防呢？要知道，不育癥往往是生活中不良習(xí)慣所造成的。因此，要預(yù)防男性不育癥就要從生活中做起。今天，就和小編一起來(lái)看看男性不育的預(yù)防方法都有哪些吧。

男性預(yù)防不育的方法

注意體重：注體重是男性不育的預(yù)防方法，研究表明，肥胖是引發(fā)不育的主要原因，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，男性要預(yù)防不育應(yīng)注意控制體重。

多吃一些蔬菜：多吃綠色蔬菜對(duì)于預(yù)防男性不育的方法是比較有效的，我們都知道，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

不能穿緊身牛仔褲：不能穿緊身牛仔褲也是預(yù)防男性不育的治療方法，研究表明，緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3℃-4℃。

積極參加體育鍛煉：鍛煉身體不僅加強(qiáng)身體素質(zhì)，還能預(yù)防不孕不育，而且，男性朋友可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可以輕松緩解壓力。保證有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，使身體得到充分休息。

注重心理調(diào)節(jié)：心里調(diào)節(jié)也是預(yù)防不孕不育最好的方法，一般來(lái)說(shuō)，男性朋友在得知患有不孕不育時(shí)，應(yīng)冷靜思考，不要造成壓力過(guò)大，及時(shí)放松心態(tài)，消除不安的情緒?？梢宰鲆恍┨找鼻椴俚氖虑椋缈磿?shū)、聽(tīng)音樂(lè)等。

保護(hù)好睪丸：睪丸對(duì)于男性是非常重要的，它也是生精的器官，非常嬌嫩，最佳的工作溫度要比體溫低1-2度，所以一定不要讓睪丸處于高溫之下。不要讓睪丸受到各種機(jī)械性打擊，若發(fā)現(xiàn)睪丸有重大、變硬等情況，要盡快就醫(yī)。

男性預(yù)防不育癥，別忘了遠(yuǎn)離以上不良習(xí)慣哦。