男性的精子質(zhì)量和飲食有著密切的關(guān)系，有些食物可以提高精子質(zhì)量，同時就會有食物降低精子質(zhì)量。所以，育齡男性要多加注意提高精子質(zhì)量的宜與忌，下面就和小編一起來看看是怎樣的吧。

男性提高精子質(zhì)量能吃什么

動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料，動物內(nèi)臟中還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂與成熟。因此，適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素的分泌，增加精子數(shù)并促進(jìn)生殖功能。

富含精氨酸的食物。精氨酸是精子組成的必要成分，食物有：鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等，這類食物有助于精子的形成和質(zhì)量的改善。

宜食用含鋅食品。鋅是人體必不可缺的一種微量元素，它對男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維持有重要作用。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。

多食含鈣食品。鈣離子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力。如蝦皮、咸蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等含鈣較多。

那么，哪些食物對精子質(zhì)量有不良影響呢？

男性提高精子質(zhì)量不能吃什么

不可偏食，一旦營養(yǎng)補(bǔ)充不均衡，就會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌過少或過量，導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，維生素（維生素食品）、飲食中的氨基酸（氨基酸食品）和微量元素（微量元素食品）等，都與精子產(chǎn)生、成熟及活動能力有密切關(guān)系，若缺乏這些物質(zhì)，則可使精子生成減少、活力下降導(dǎo)致不育。嗜肉、不喜吃蔬菜（蔬菜食品）的人要警惕了。

不良嗜好，如吸煙飲酒等，這些物質(zhì)都會傷害生殖器官，可導(dǎo)致男性精子生成受阻，嚴(yán)重影響生育的順利進(jìn)行。

海產(chǎn)品類物質(zhì)不可過量食用，現(xiàn)今環(huán)境污染嚴(yán)重，很多魚蝦類中含有對人體危害極大的汞元素。因此吃海鮮要適可而止，過度進(jìn)食可能會造成汞在體內(nèi)長期積聚，不但影響精子活動及數(shù)量，亦會損害身體。

男性提高精子質(zhì)量，飲食要多注意哦。