中醫(yī)認(rèn)為提高男性精子質(zhì)量，最好的辦法就是通過(guò)食補(bǔ)。因?yàn)槭澄镏杏泻芏酄I(yíng)養(yǎng)元素都可以幫助男性提高精子質(zhì)量，今天要為大家來(lái)一一介紹一下提高男性精子質(zhì)量的飲食安排是怎樣的，快來(lái)一起看看吧。

提高精子質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)元素

食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚(yú)鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

提高精子質(zhì)量吃什么好

韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽(yáng)虧衰者。

海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

那么，究竟是什么原因?qū)е铝司淤|(zhì)量下降呢？

男性精子質(zhì)量下降的原因

壓力過(guò)大。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，都市中的男人多數(shù)背負(fù)著緊張、恐懼、抑郁、沮喪等不良情緒編織的精神包袱，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致不育。緩解壓力最好的方式就是出汗，所以，專家建議壓力大的男人更該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

噪音導(dǎo)致精蟲(chóng)活動(dòng)能力下降。開(kāi)車時(shí)，總是有男人喜歡將汽車的音響調(diào)到最高。但是，你要知道，80-90分貝甚至更高的音樂(lè)不能帶來(lái)享受，而是噪音，可使性欲和精蟲(chóng)活動(dòng)能力下降；長(zhǎng)期暴露在汽車尾氣環(huán)境中，有1/3的男人會(huì)出現(xiàn)精蟲(chóng)質(zhì)量和數(shù)量的下降；長(zhǎng)時(shí)間駕車，陰囊的平均溫度比步行時(shí)要高2.2℃，有損精蟲(chóng)的活力。

外傷引起“交通阻塞”。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使人得到放松，但是劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)適得其反。很容易導(dǎo)致的外傷可使附睪、輸精管、射精管和尿道這條“精蟲(chóng)輸送通道”出現(xiàn)阻塞現(xiàn)象。如果“交通”不暢，怎么能指望精蟲(chóng)能按時(shí)“赴約”呢？男人出現(xiàn)ED，“貨藏深山”而沒(méi)有“運(yùn)力”，也是同樣的道理。

愛(ài)美會(huì)減弱男人的性功能?，F(xiàn)在使用美容品不光只有女人，漸漸地也深受很多男人喜愛(ài)?？膳悦廊萜分卸嗪写萍に兀ㄟ^(guò)皮膚進(jìn)入男人體內(nèi)后，會(huì)干擾正常的內(nèi)分泌，從而減弱男人的性功能，減少“生精”。像時(shí)下比較流行的染燙頭發(fā)，雖然很時(shí)尚，可不適宜的染燙藥劑具有殺精作用。

高溫“燙”壞精蟲(chóng)。精蟲(chóng)喜歡陰涼，陰囊的溫度低于體表溫度1℃～2℃有利于它的活動(dòng)。穿緊繃的厚質(zhì)地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時(shí)間越長(zhǎng)，會(huì)陰部遭 “壓迫”就越重，缺水、缺氧和高溫會(huì)“憋死”精蟲(chóng)。同樣道理，穿著正統(tǒng)的男人在沙發(fā)上坐三五個(gè)鐘頭、洗桑拿一待幾個(gè)小時(shí)，也會(huì)因高溫“燙”壞精蟲(chóng)。

腮腺炎搗毀生精“車間”。流行性腮腺炎病毒除了在腮腺中“為非作歹”外，還會(huì)在男人的睪丸里“惹事生非”，使生精“車間”—— 精曲細(xì)管遭到破壞，導(dǎo)致不孕。因此醫(yī)生建議，如果丈夫患了腮腺炎，你們的懷孕計(jì)劃應(yīng)該相應(yīng)推遲，至少要等他痊愈后再考慮受孕。

吸煙喝酒致使睪丸萎縮。吸煙對(duì)精子活力的影響非常大，國(guó)外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對(duì)男性睪丸有直接影響，長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，精液質(zhì)量下降。

提高男性精子質(zhì)量，除了注意飲食外，還要多注意生活習(xí)慣。

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