近年來，男性出現(xiàn)的少精癥也是導(dǎo)致男性不育的重要因素之一。這種病癥的出現(xiàn)首先嚴(yán)重降低了女性受孕的機(jī)率，那么平時(shí)生活中男性吃什么補(bǔ)精子快呢？今天就由不育專家給男人們大概介紹幾種可以補(bǔ)精子的食物，希望可以幫助大家。

精子是男性重要的生殖細(xì)胞，需要長(zhǎng)期地進(jìn)行保健和保養(yǎng)，這樣才能夠增加其質(zhì)量，大大地提高受孕機(jī)會(huì)，而且對(duì)于男性的身體來說也是非常好的促進(jìn)作用?，F(xiàn)在我們就來看看男性應(yīng)該如何提高精子質(zhì)量：

首先是蛋類，蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

其次您可以多吃果仁，果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。還有像洋蔥、大蒜等食物，強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

再有就是補(bǔ)人參。這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

還有韭菜，韭菜可溫腎助陽(yáng)，活血散瘀，理氣降逆，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力摻酒效果更佳。

生蠔海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

鮭魚含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

洋蔥、大蒜、大蔥這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。

專家指出：精子不僅是補(bǔ)出來的，如果出現(xiàn)精液不液化、無精、少精的現(xiàn)象，并不是補(bǔ)補(bǔ)便能夠解決的，

男性吃南瓜子可提高精子質(zhì)量

美國(guó)科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會(huì)有助于男性提高精子質(zhì)量。

生育專家指出，精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時(shí)性的。美國(guó)《生育健康》雜志主編稱，造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等?；颊咄耆梢酝ㄟ^健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。

還有幾種方法，將同等數(shù)量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復(fù)受損的生殖組織。

取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復(fù)精子質(zhì)量。