很多人知道，睡眠不足會(huì)使肥胖、乳腺癌及心臟病患病危險(xiǎn)增加，但是很多人往往不知道，睡眠不足對(duì)男性的生育能力其實(shí)也有一定的影響。

睡眠與男性生育能力有何關(guān)系？

近刊登在英國(guó)《每日郵報(bào)》上的一項(xiàng)新研究首次發(fā)現(xiàn)，年輕男性睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量銳減三成。年來(lái)男性精子數(shù)量呈下降趨勢(shì)，嚴(yán)重影響了生育能力，其原因包括糟糕的飲食、不良生活方式，甚至環(huán)境中容易導(dǎo)致“變性”的化學(xué)物質(zhì)等。但是，睡眠模式對(duì)生育能力的影響一直沒(méi)有被認(rèn)識(shí)到。研究發(fā)現(xiàn)，與那些睡眠質(zhì)量好的男性相比，每晚睡眠不足或有睡眠困擾的男性，可能會(huì)產(chǎn)生更多的生育問(wèn)題，不僅精子數(shù)量會(huì)減少四分之一，睪丸可能也會(huì)較小。

另外，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)。陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬(wàn)不能俯臥。

男性手機(jī)控的精子活力低

專(zhuān)家提出，除了熬夜、肥胖、環(huán)境污染等傳統(tǒng)“傷精”因素外，電子產(chǎn)品對(duì)男性生育的影響更快更廣泛?，F(xiàn)今人類(lèi)精液質(zhì)量比50年前降了一半多，全國(guó)各地捐獻(xiàn)精者的合格率只有二成左右。不少年輕人成了“手機(jī)控”“網(wǎng)絡(luò)控”，而手機(jī)發(fā)射出的高頻微波對(duì)男性的生殖功能影響非常明顯，可以使精子數(shù)量大量減少，精子活力嚴(yán)重不足。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常把手機(jī)掛腰上或放褲子口袋里的男性，精子數(shù)目可減少多達(dá)30%，使用手機(jī)時(shí)間最長(zhǎng)（每天超過(guò)4小時(shí)）的男性，精子數(shù)量最少，每毫升精液中只有500萬(wàn)個(gè)精子，只有正常標(biāo)準(zhǔn)的1/3而且精子質(zhì)量很差，其中有些人的精子數(shù)量甚至每毫升不到200萬(wàn)個(gè)。

知識(shí)鏈接：這些習(xí)慣也會(huì)影響男性的精子質(zhì)量

1、長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)

國(guó)外的研究顯示，出租車(chē)司機(jī)、職業(yè)車(chē)手、貨車(chē)司機(jī)的生殖能力下降最明顯。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利于陰囊的血液循環(huán)和散熱，在駕駛室內(nèi)體位變動(dòng)幅度不大，陰囊極易受熱過(guò)度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發(fā)前列腺炎，這些因素對(duì)精子的質(zhì)量都有影響。

建議：連續(xù)駕車(chē)超過(guò)2小時(shí)便會(huì)造成精子質(zhì)量的下降，如果有條件，最好能夠開(kāi)車(chē)1.5個(gè)小時(shí)左右休息，下車(chē)走動(dòng)活動(dòng)身體約10分鐘。

2、筆記本電腦放膝蓋

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精子損傷程度與用筆記本電腦時(shí)間成正比，一天接受4小時(shí)輻射的大鼠精子比一天接受兩小時(shí)輻射的大鼠精子損傷要嚴(yán)重。雖然精子外表還好，但內(nèi)部結(jié)構(gòu)已經(jīng)出現(xiàn)損傷。每天使用5小時(shí)以上計(jì)算機(jī)的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計(jì)算機(jī)2～5小時(shí)的男性相比，精子受精功能已經(jīng)降低。

建議：有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由于離私處比較近，所以無(wú)論是電腦本身的輻射，還是產(chǎn)生的熱量，都會(huì)對(duì)精子健康造成不利。使用筆記本電腦時(shí)，最好不要放在膝蓋上，同時(shí)工作2小時(shí)最好起身運(yùn)動(dòng)一下。