男性不育的原因有很多種，查找出病因很是復雜，很多疾病都會導致男人不育的問題。男人不育大多數(shù)都會服用各類藥物，不僅難以下咽，還要計時記點很是復雜。男性在孕前需要注意自身的保健和調(diào)節(jié)，這樣才能真正做到優(yōu)生優(yōu)育。那么，在秋季到來之際，男性改如何保養(yǎng)能提升生育能力？又如何通過食療來提升男性生育能力的？

一、男性孕前的日常行為

1、保持樂觀心態(tài)

情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29。9%提高到45。5%。因此，保持良好的情緒，樹立起觀的態(tài)度，拋棄壓力，輕松生活，對男性提升生育能力很有幫助。

2、精子是受孕的關(guān)鍵因素

精子是受孕的關(guān)鍵因素，所以在孕前，男性一定要注意保證精子質(zhì)量。備孕的男性有條件可以服用育之緣片提高精子質(zhì)量，效果明顯。

3、遠離不良的生活習慣與環(huán)境因素

男性應(yīng)避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質(zhì)，同時應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等生活習慣，可提升男性精子質(zhì)量。

4、加強體育鍛煉

男性各項功能正常的基礎(chǔ)是有一個強健的體魄，適當堅持體育鍛煉，強身壯體，即可增強免疫力，又能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。

5、增加營養(yǎng)物質(zhì)

精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。要保持營養(yǎng)均衡，可常吃海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

能夠提升男性生育能力的食物

1、精子中富含微量元素鋅，鋅對保持男性政黨的生殖功用起著不可小覷效果。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的生機，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能進步性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的效果。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

2、食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)理人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、進步男人的生育能力。建議男人早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

3、動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料，動物內(nèi)臟中還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，能促進精原細胞的分裂與成熟。因此，適當食用肝、腎、腸、肚、心等動物內(nèi)臟，有利于進步體內(nèi)雄激素的分泌，增加精子數(shù)并促進生殖功用。

4、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要進步精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

5、鈣元素對精子的運動、獲能、保持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的效果。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男人也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

6、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種生果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。