生活中由于飲食和環(huán)境等原因的影響，許多男人的精子活力逐漸降低，這就很容易導(dǎo)致不育癥的發(fā)生，那么針對(duì)男人精子活力低的情況該怎么辦？

男人精子活力低怎么辦：

1、休息時(shí)間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。

2、如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

3、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

4、跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

5、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

男人要想生育，當(dāng)然要有健全并有活力的精子，下面看看吃什么對(duì)于精子好：

維生素

維生素又名維他命，是維持生命的元素，維生素能為精子提供原料、促進(jìn)精子生成，并保持性器官不受侵害。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，缺少維生素e的時(shí)候，精子不能合成或合成量不足，維生素e具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素e食物多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素e膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

含膽固醇的食物

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

各種礦物質(zhì)特別是微量元素

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明，精子的加工廠人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點(diǎn)是與精子生命活力密切相關(guān)，長期攝入不足造成的缺乏，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補(bǔ)充鋅量的理想食物。

含性激素的食物

性激素是指由動(dòng)物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動(dòng)物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處，有很好的補(bǔ)精子作用。

男性不育的治療食譜：

附杞蒸牛鞭

配料：附片6克，懷山藥20克，枸杞子15克，黨參10克，牛鞭2條400克，荔枝肉6克，桂圓肉6克，紅棗10枚。

主要功能：補(bǔ)腎添精，益肝健脾。也就是說對(duì)補(bǔ)腎和肝的作用是非常大的。對(duì)于調(diào)整月經(jīng)的失調(diào)和婚后不孕的病癥都有很好的治療效果。