生活中導(dǎo)致男性不育的疾病有很多，而弱精癥就是其中比較常見(jiàn)的一種，那么我們男性朋友要怎么預(yù)防弱精癥呢？

弱精癥預(yù)防方法

定期體檢，接種疫苗

男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢，可以做到疾病早知道，是最好的預(yù)防方法；接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，緩解壓力

平時(shí)盡可能多參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這不僅可以增強(qiáng)體魄，還有有效減壓的作用。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

認(rèn)真清潔，遠(yuǎn)離誘因

男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要盡量避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車(chē)、駕車(chē)、坐沙發(fā)等。

合理膳食，保證營(yíng)養(yǎng)

男人通常存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，不過(guò)為了健康生育，應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟。不挑食偏食，讓營(yíng)養(yǎng)全面供給，才能給精子提供健康的環(huán)境。

弱精癥患者的飲食原則：

多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸類(lèi)的食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致少精癥的發(fā)生。

含高蛋白質(zhì)的食品有豬脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等；含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素鋅的攝入量

機(jī)體的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果長(zhǎng)期攝入不到足夠的鋅元素，會(huì)出現(xiàn)精子稀少和睪丸萎縮等情況。貝殼類(lèi)動(dòng)物含有豐富的鋅，如牡蠣含鋅最多，可以多吃一些。

適當(dāng)進(jìn)食一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物都能對(duì)精原細(xì)胞分裂和成熟起到促進(jìn)作用，對(duì)精子的產(chǎn)生很有好處。

補(bǔ)充各種維生素

維生素類(lèi)的作用是為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等。其中與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切的維生素E，它具有防止性器官老化，促進(jìn)空虛的輸精小管再生以及增強(qiáng)精子活力等很多作用。