男性朋友如果精子質(zhì)量不佳就容易引起不孕不育，那么生活中有哪些習慣會傷害到男性的精子呢？今天不如跟著小編來了解下吧。

3大日常行為會損害男性精子

趴著睡覺

男性長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力，影響正常工作和生活。另外，陰囊是男人的“小冰箱“，它需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。

洗浴方式不對

熱水坐浴和趴著睡的原理是一樣的。長時間的熱水坐浴會使睪丸溫度增高，從而妨礙睪丸的生精功能，嚴重還將造成睪丸其他功能和結構的改變，使睪丸損傷，導致睪酮分泌減少。長期接觸高溫工作的廚師、鍋爐工、電焊工、長途汽車司機、戶外高溫工作者等都是這類受高溫“威脅的人群。此外，長期洗桑拿浴或常穿緊身內(nèi)褲也可以使睪丸的溫度增高，讓一些男人“絕后。

久站也會傷精

男性長時間站立，容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進而出現(xiàn)精索靜脈曲張。精索靜脈內(nèi)血液滯留，會使睪丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走，導致睪丸得不到充足營養(yǎng)；同時，左側精索內(nèi)靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產(chǎn)物帶到睪丸，抑制精子生成，影響精子質(zhì)量和數(shù)量。

提高精子質(zhì)量的食物

1、生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

2、雞蛋

印度醫(yī)生建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。

3、枸杞子

現(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進者不宜服用。

4、西紅柿

最新的研究發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿可提高精子質(zhì)量。西紅柿含有豐富的礦物質(zhì)（鉀、鐵等），維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質(zhì)。番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。

5、南瓜子

美國科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會有助于男性提高精子質(zhì)量。研究人說，通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數(shù)量，維生素C也有提高精子質(zhì)量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。

6、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。