現(xiàn)在的年輕男性面對各種壓力會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，不僅性功能會下降，而且生育能力也出現(xiàn)了下降的現(xiàn)象。要想改善這種不良現(xiàn)象，首先就應(yīng)該了解影響男性生育能力的原因。

那么是什么因素影響男性的生育能力呢？

溫度過高會影響男性的生育能力

因為男性的精子的生成是需要低溫的，否則就不會出現(xiàn)精子夭折的現(xiàn)象。當天氣太熱，經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲，或者經(jīng)常泡溫泉，愛洗熱水澡和桑拿，就會影響精子的生成，會導(dǎo)致精子的質(zhì)量和活力下降，那么就會進一步影響生育能力。

吸煙喝酒會影響男性的生育能力

長期大量吸煙喝酒的男性，不僅性功能會下降，而且生育能力也會下降。因為香煙和酒精中含有一些對精子能夠造成損傷的物質(zhì)，會直接或者間接影響到精子的活力和質(zhì)量。酒精和香煙中的靈骨丁等有毒物質(zhì)，都會對精子造成殺滅和抑制的作用。

飲食不當會影響男性的生育能力

現(xiàn)在的年輕男性口味都是比較重的，經(jīng)常喜歡吃一些辛辣刺激性的食物，而且喜歡吃燒烤和油炸食品，喜歡經(jīng)常吃火鍋之類的重口味食物。這些不良飲食習慣都會導(dǎo)致男性的生殖泌尿器官充血，而且會影響精子的生成和活力。經(jīng)常飲食不當，會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏鋅和硒等微量元素，那么精子就無法健康的生長和成熟，就會出現(xiàn)少精癥甚至無精癥。所以男性朋友在平時應(yīng)該保證飲食均衡，要做到不挑食，不偏食，也不能夠暴飲暴食。應(yīng)該多吃富含維生素c等營養(yǎng)成分的食物，還應(yīng)該多補充鋅和硒元素。

長期精神緊張會影響男性的生育能力

因為現(xiàn)在這個社會正經(jīng)歷是相當激烈的，床前處于高度緊張的狀態(tài)，會導(dǎo)致男性朋友身心疲憊，那么就會引起內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)就會影響男性的性功能，而且會影響精子的生成。

男性要想保護自己的生育能力應(yīng)該怎么做？

避免接觸有毒物質(zhì)

生活中存在著很多的有毒物質(zhì)都會對男性的生殖功能造成一定的損傷，所以男性朋友要遠離這些有毒物質(zhì)，比如工業(yè)的三廢，以及超過衛(wèi)生標準的鉛和銅等金屬元素。而且要避免化工產(chǎn)品和油漆之類的有毒物質(zhì)。

避免長時間在高溫環(huán)境中工作

因為陰囊的溫度會比體溫低一點，溫度太高就會影響精子的正常生長，會導(dǎo)致精子的質(zhì)量和活動力都下降，所以在平時應(yīng)該避免在高溫環(huán)境中生活和工作，以免引起生育能力低下。

盡量少接觸電磁輻射

微波和紫外線以及超聲波和激光都會對男性的性功能造成影響，而且會影響男性的生精功能，因為這些射線也會有一定的致熱效應(yīng)。而且不能夠把手機放在褲兜里，也是會影響睪丸的生精功能。

注意避免不良飲食和藥物

在平時不要食用棉籽油，因為棉籽油含有一種能夠殺死精子的物質(zhì)，雷公藤這種藥物具有殺精作用，就會引起無精癥發(fā)生的，所以在平時要避免這類藥物的使用。

男性朋友要想提高自己的生育能力，在平時一定要養(yǎng)成健康的生活習慣，要戒煙戒酒，要去掉不良的飲食習慣，年前要堅持體育鍛煉，來提高身體素質(zhì)。