精子最怕的四件事，怕熱，怕餓，怕頻，怕研究?？墒呛芏嗄腥硕疾灰詾?，每天不抽煙喝酒就不舒服。這樣做的話，精子質(zhì)量下降并不是沒有理由的。所以保護(hù)精子，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

1、精子怕熱

高溫是會(huì)影響精子質(zhì)量的，所以男性要避免高溫影響會(huì)陰部。熱水浴的溫度不要過高。精子在34—36的溫度下，比較適合生長(zhǎng)發(fā)育。如果超過了這個(gè)溫度，就容易影響精子生成，發(fā)育，導(dǎo)致精子畸形，死亡。所以備孕期間，桑拿等活動(dòng)要減少，盡量避免高溫影響精子。

2、精子怕餓

如果男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不足，精子也會(huì)受到影響。鋅，鈣等元素在男性生殖中有重要的作用，是精子生成發(fā)育的重要微量元素。如果男性缺乏這些元素，就會(huì)導(dǎo)致精子活力下降，精子數(shù)量不足。甚至產(chǎn)生少精子癥等等。所以男性平時(shí)要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、怕頻

性生活過于頻繁，容易使得精子受到影響。縱欲過度使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，也對(duì)精子有一定的影響。因?yàn)榫褐泻星傲邢僖?。如果前列腺出現(xiàn)炎癥，精子會(huì)受到一定的影響。

4、精子怕煙酒

煙喝酒不但會(huì)損傷肝腎心臟等器官，對(duì)于精子的影響也是明顯的。所以備孕男性不宜抽煙喝酒。煙草中的有毒物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致精子的急性。酒精進(jìn)入人體后，會(huì)導(dǎo)致人體血液中睪酮水平下降，間接影響男性精子的發(fā)育。所以還是少喝酒為妙。

男人補(bǔ)精子多吃深海魚

深海魚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于男性的精子有好處。因?yàn)樯詈ｔ~含有較為豐富的鋅元素，膽固醇等等。這些元素都是精子產(chǎn)生的原材料之一。所以多補(bǔ)充可以幫助男性提高生育力。

另外有一些海產(chǎn)品對(duì)精子也是有好處的。比如海帶，牡蠣，花膠等。男性可以多吃。南瓜子也是不錯(cuò)的選擇。但是要適度的吃，避免產(chǎn)生副作用。