精子是很脆弱的，一不小心就會(huì)被殺死。現(xiàn)代社會(huì)生活環(huán)境復(fù)雜，很多因素都會(huì)對(duì)精子造成傷害。一些男性還渾然不知，每天都在做傷害精子的事。尤其是備孕的男性，更要戒掉四個(gè)不良習(xí)慣。因?yàn)檫@些習(xí)慣會(huì)對(duì)精子造成極大的傷害。

1、喝酒

喝酒讓精子數(shù)量減少

喝酒其實(shí)也會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響。有研究發(fā)現(xiàn)酒精會(huì)讓男性在短時(shí)間內(nèi)，睪丸激素水平下降。導(dǎo)致精子數(shù)量減少，質(zhì)量降低。但是停止喝酒后，精子數(shù)量就有所恢復(fù)。長(zhǎng)期喝酒的男性，還面臨精子活力下降的困擾。所以男性要提高精子質(zhì)量，備孕期間要適當(dāng)喝酒。

桑拿

精子必須在低于正常體溫三到五度。人的體溫在三十五到三十六度。是適合精子生產(chǎn)的環(huán)境。如果睪丸的溫度達(dá)到36度或高于36度，一定會(huì)讓精子先生中暑，從而影響精子的質(zhì)量，甚至造成男性不育。發(fā)燒超過(guò)38.5攝氏度，都會(huì)影響精子質(zhì)量三個(gè)月。

輻射

生活中的化學(xué)輻射污染會(huì)影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致精子畸形，死亡。如在化工廠等有輻射的地方工作，男性精子質(zhì)量會(huì)受到影響。還有一些電子產(chǎn)品，盡管輻射的量是很小的，但長(zhǎng)期以往，對(duì)于精子的發(fā)育也是不利的，會(huì)造成精子畸形。

性生活混亂

男性在備孕過(guò)程中要注意性生活的規(guī)律和衛(wèi)生。如果性生活太頻繁，會(huì)影響精子的健康。如果性生活不注意衛(wèi)生，容易導(dǎo)致各種感染，病原體，細(xì)菌等都會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響。所以要注意性生活的衛(wèi)生。

鈣離子幫助精子進(jìn)入卵細(xì)胞

鈣離子激發(fā)卵細(xì)胞皮質(zhì)顆粒釋放，幫助精子進(jìn)入卵細(xì)胞，提高受孕成功率。鈣離子讓精子獲得穿透卵子透明帶的能力，這是精子在受精前必須經(jīng)歷的一個(gè)重要階段。精子游動(dòng)時(shí)氧耗量增加，精子運(yùn)動(dòng)加速，并迅速游向卵子，最終實(shí)現(xiàn)精卵結(jié)合。

這些食物補(bǔ)鈣最佳

大豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆制品能有效地補(bǔ)鈣。

蝦和海帶

很多海鮮在食用的時(shí)候也是要注意一下的，主要是因?yàn)檫@些海鮮的鈣質(zhì)是很高的。例如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等這些都是最好的補(bǔ)鈣的海鮮。

牛奶

牛奶除了含鈣豐富以外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取。