在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有不少的男性被不育癥的問(wèn)題所困擾著而感到痛苦，男性不育癥除了應(yīng)該采取積極有效的治療之外，還應(yīng)該注重飲食調(diào)理，只有做到堅(jiān)持治療配合飲食調(diào)理，才能夠盡快得到康復(fù)。有很多的男性不育癥就不知道該吃什么好，不該吃什么好，哪些食物有利于病情的好轉(zhuǎn)。下面我們就一起來(lái)探討一下，預(yù)防男性不育的飲食要注意什么？

要預(yù)防男性不育應(yīng)該多吃哪些食物呢？

1、富含鋅的食物。男性朋友在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該多吃豆類食物，可以多吃花生和小米，還應(yīng)該多吃蘿卜和大白菜，這些食物中含鋅量是比較高的，牡蠣肉含鋅量也是比較豐富的，同時(shí)牛肉和雞肝以及蛋類食物含鋅量都是比較多的，男性朋友在平時(shí)可以適量的吃一些。鋅元素對(duì)精子的活力和生存有很好的幫助作用，精子活力差的人可以補(bǔ)充鋅制劑。

2、動(dòng)物的內(nèi)臟。動(dòng)物的內(nèi)臟含有較多的膽固醇，適當(dāng)?shù)某赃@類食物對(duì)增強(qiáng)性功能是有很大幫助作用的，不育癥病人主要是性功能不強(qiáng)或者精液量不多而引起的，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃動(dòng)物的內(nèi)臟來(lái)提高性能力。

3、滑粘的食物。這類食物富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，可以有效的增強(qiáng)精子的生存和活力，對(duì)男性生殖系統(tǒng)正常功能也有很大的幫助作用，富含精氨酸的食物，有海參和墨魚(yú)，還有章魚(yú)以及芝麻和花生仁等食物。

4、富含維生素e的食物。豆油和其他植物種子榨成的油都富含維生素e，堅(jiān)果類食物也富含維生素e，特別是扁桃和核桃以及葵花籽等粗糧含維生素e的含量是比較高的。我維生素e是治療不育癥的常用藥，可以有效的提高男性的生殖能力，多吃一點(diǎn)富含維生素e的食物是有很大幫助的。

預(yù)防男性不育的飲食應(yīng)該注意什么呢？

首先、不要暴飲暴食。男性朋友在平時(shí)不能暴飲暴食，也不能大魚(yú)大肉，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者營(yíng)養(yǎng)不足都有可能會(huì)導(dǎo)致不育癥的發(fā)生，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)精子生成會(huì)減少，活動(dòng)力會(huì)下降。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)降低精液量和精子的活動(dòng)力。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就會(huì)導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生，脂肪就會(huì)導(dǎo)致腦垂體功能喪失或者減退。

其次、不要吃含亞硝酸鹽類的食物。男性朋友在平時(shí)應(yīng)該少吃生棉籽油，或者不吃芹菜等食物，因?yàn)檫@些食物都會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量和質(zhì)量下降。

最后、不要吸煙喝酒。吸煙喝酒是一種很常見(jiàn)的壞習(xí)慣，有很多男性都存在這種毛病，經(jīng)常大量的吸煙喝酒，都會(huì)降低生精功能和精子的活力。

通過(guò)上面的介紹，相信男性朋友對(duì)預(yù)防不育癥的飲食注意事項(xiàng)有了一定的了解，男性朋友在平時(shí)的飲食應(yīng)該保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，要遵循合理搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，在平時(shí)不能夠暴飲暴食，也不能過(guò)度挑食，應(yīng)該保證各種微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分的充分?jǐn)z入，這樣才能夠保證身體的健康，那么就可以起到預(yù)防不育癥的作用。