進入青春期的男孩子，通常生長的更加快速，特別是男性朋友在青春期的時間里，體內(nèi)的荷爾蒙也日益增加，第二性特征也慢慢出現(xiàn)。在青春期里，男性朋友要學會在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，要增加體育的鍛煉，對身體的健康增強體質有明顯的基礎作用。那么青春期的少年們要如何在進入青春期之后，要怎么預防弱精癥以預防不育的發(fā)生呢？

第一，不抽煙喝酒

首先很多人都明白抽煙對健康的損害是非常大的。特別是煙草里的尼古丁成分，嚴重危害的男性體內(nèi)的內(nèi)臟器官，同時對男性體內(nèi)雄性激素的分泌量影響比較大，會導致雄性激素的下降，導致男性的精子活力減少。通常近百分之七十以上對的酒精都會影響男性精子的發(fā)育，從而使精子失去活動能力，因此抽煙喝酒會加大患上弱精癥的概率。那么對于青春內(nèi)的少年們，一定要注意遠離煙酒的侵害。

第二，均衡飲食

青春期的男孩子，身體內(nèi)部的器官發(fā)育加速，這樣的時期對營養(yǎng)的需要也是非常大量的，首先要充足補充維生素和礦物質。同時增加對鋅元素的吸收，因為鋅元素是產(chǎn)生精子，提高質量的關鍵因素，體內(nèi)缺少一定的鋅元素會促使男性性欲減退，性功能下降，減少精子量。所以進入青春期的男性朋友們不可偏食，即可保持飲食均衡，營養(yǎng)搭配均勻，可以多吃瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、生蠔、動物肝臟等富含鋅的食物。

第三，合理控制性生活

進入青春內(nèi)，男性體內(nèi)的雄性激素會不斷增加，荷爾蒙也會大量滋生，性欲也不斷增加。這個時候男性朋友控制性生活次數(shù)，不可縱欲多度。長期頻繁性生活會減退性功能，促使射精時精子數(shù)量不斷減小，容易在后期上患上無精癥。

第四，保持良好心理

進入青春期，由于荷爾蒙不斷上升，促使一些負面情緒也會慢慢出現(xiàn)在青春期內(nèi)的孩子們。抑郁、煩躁和焦慮不安等負面情緒會影響人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，從而促使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，繼而由于患上弱精癥等不育癥。因此少年們呀學會及時排泄壓力和不滿，緩解負面情緒，保持良好的心態(tài)以及愉悅心情，從而有助于預防無精癥。

第五，遠離不良刺激

男性精子容易受到一些如呋喃類、激素類藥物的影響，這些藥物會導致精子生長障礙，精子染色體損害或者斷裂。而大量的放射性線就會引起精子染色體發(fā)生畸變，導致男性不育的幾率大大提高，所以進入青春期內(nèi)的少年們就要注意避免長期服用大量此類藥物，避免長時間暴露在放射線。

溫馨提示

進入到青春期的男生們就要做好以上所介紹的預防提示，養(yǎng)成健康良好意識也是今后性福生活奠定基礎！