精子質(zhì)量差會影響生育質(zhì)量，男人要注意精子的保養(yǎng)，男人要及時糾正日常不良嗜好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃鋅元素含量高的食物，并且要加強(qiáng)身體鍛煉，每天要抽出時間鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉能提高身體素質(zhì)，可以提高精子質(zhì)量，男人精子質(zhì)量差怎么辦？

精子質(zhì)量差怎么辦

1、鋅元素能提高精子質(zhì)量，男人在飲食方面要注意多吃鋅含量高的食物，鋅元素能提高精子質(zhì)量，并且能提高男人性生活的質(zhì)量，有利于前列腺的健康，注意維生素及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃些深海魚類和菌菇類食物。

2、節(jié)制性生活頻率，適當(dāng)性生活能夠提高精子質(zhì)量，性生活頻繁容易導(dǎo)致精子質(zhì)量差，并且會導(dǎo)致精子數(shù)量下降，男人在生活中要適當(dāng)節(jié)制性生活，尤其是在備孕期間要控制性生活的頻率，這樣做可以提高精子的質(zhì)量，可提高生育質(zhì)量。

3、堅(jiān)持體育鍛煉，提高精子質(zhì)量，每天鍛煉身體能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以降低患病的風(fēng)險，能有效改善精子質(zhì)量差的問題，堅(jiān)持體育鍛煉有利于前列腺的健康，并且能保護(hù)精子質(zhì)量，缺乏鍛煉會影響男人的精子質(zhì)量，并且也會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。

精子質(zhì)量差吃什么好

1、韭菜、鮮蝦，男人精子質(zhì)量差可經(jīng)常吃韭菜和蝦仁，能夠提高精子質(zhì)量，并且能提高男人的生育質(zhì)量，男人要注意鋅元素的補(bǔ)充，平時可以多吃含鋅的食物，并且要增加維生素及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，營養(yǎng)合理均衡的提高精子質(zhì)量。

2、海參能提高精子質(zhì)量，海參營養(yǎng)價值非常高，其中含有人體所需的各種微量元素，能提高精子質(zhì)量，能夠增強(qiáng)男人身體素質(zhì)，男人精子質(zhì)量差要注意食療調(diào)養(yǎng)，盡量選擇對人體有益的食物，增加各類營養(yǎng)的攝入量。

3、常吃些魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、鮮蝦等，這些食物的營養(yǎng)價值非常高，經(jīng)常吃可以提高精子質(zhì)量，可以提高男人的生育質(zhì)量，并且能提高性生活的質(zhì)量，男人在飲食方面要注意營養(yǎng)的合理均衡，盡量改掉抽煙酗酒等不良嗜好。

精子質(zhì)量差怎么辦？精子質(zhì)量差要了解引起的原因，在飲食方面要注意增加營養(yǎng)的攝入量，并且要做好疾病的預(yù)防工作，定期到醫(yī)院檢查身體，同時也要適當(dāng)節(jié)制性生活的頻率，避免過度性生活，否則會影響到精子質(zhì)量，也會影響生育質(zhì)量。