夫妻備孕的時(shí)候，往往第一時(shí)間下意識(shí)地都會(huì)留意女性的身體，看身體骨盆，算排卵日期，但是很多時(shí)候往往會(huì)忽視男性的因素。男性精子的健康與否與男性的生育能力息息相關(guān)，一般來說，如果出現(xiàn)弱精癥的男性平時(shí)很少有不適的癥狀表現(xiàn)，大多數(shù)男性平時(shí)也很少到醫(yī)院檢查精子，都是有了不育的困擾才求助。夫妻生活中，其實(shí)可以通過觀察精子的特征，來判斷精子是否健康。

精子的3個(gè)表現(xiàn)，說明男性生育力強(qiáng)

1、釋放的精液不少于2毫升：正常男性每次的排精量在2-6毫升之間，一個(gè)礦泉水瓶蓋的量大概在五毫升左右，大家可以以此作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。如果性生活過頻（包括自慰），也可能會(huì)導(dǎo)致一兩次的射精量異常，但是如果禁欲5-7天后，每次釋放的精液依然少于2毫升，則可能是少精的表現(xiàn)。

2、精液濃度高：釋放的精液也不是越多越好，當(dāng)量超過7毫升，也是一種異常，精液量過多，精子會(huì)被稀釋，生育能力也降低。排出的精液濃稠度越高，證明精子密度高，對(duì)于受孕有很重要的影響。所以如果平時(shí)觀察到精液很粘稠，有拉絲的狀態(tài)，說明精子的濃度不錯(cuò)。

3、精液的顏色是乳白色：精液的顏色也是判斷精子狀態(tài)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，正常情況下，精液的顏色是乳白色的，如果男性禁欲一段時(shí)間，精液可能會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)黃。但是如果精液出現(xiàn)黃綠色或者出血的情況一定要引起警惕，及時(shí)到醫(yī)院檢查，可能是前列腺炎癥或者其他生殖道的疾病引起的問題。

如何提高精子活力？

影響男性精子活力的因素有先天因素以及后天因素，先天因素與遺傳基因有關(guān)，這種情況需要及時(shí)到醫(yī)院咨詢相關(guān)?？漆t(yī)生。在后天因素中，包括飲食、運(yùn)動(dòng)等等會(huì)對(duì)男性的精子健康在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)造成不良的影響，這些情況可以通過調(diào)理調(diào)整過來：

1、糾正不良的生活習(xí)慣：少穿緊身的衣物、避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜、少抽煙、不要長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡，否則都會(huì)對(duì)男性的生精功能造成負(fù)面的影響。

2、改善飲食：要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，良好的營(yíng)養(yǎng)狀況可以讓機(jī)體產(chǎn)生足夠數(shù)量、充滿活力的精子。也可以多吃中醫(yī)理論中有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效的食物。

3、保持適量的運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)對(duì)于男性生殖器的血液循環(huán)會(huì)造成不良的影響，通過適量的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對(duì)于生精也有利。