精子是男性生殖所必需的一部分，所以平時男性朋友需要保護精子的健康。但往往很多不健康的生活習慣會導(dǎo)致精子的質(zhì)量受到損害，讓男性苦不堪言。

那么，沖熱水涼損傷精子嗎？

長期沐浴或在熱水中洗澡確實會損害精子，專家指出，精子在高溫的環(huán)境下沒有辦法正常生存。一般來說，睪丸的溫度比人體低1-3度。如果陰囊被加熱，精子就會減少，損害的可能性也會增加。陰莖有自我保護機制，冷的時候會收縮，熱的時候會下垂。所以水溫高一兩次并不是什么大問題，但是如果你經(jīng)常洗澡，水溫還調(diào)很很高，應(yīng)該小心。另外，專家提醒說桑拿房的溫度比普通浴室高，這也不利于精子的生長。

睪丸怕熱應(yīng)該如何給他散熱？

1、穿寬松的褲子好散熱

男性的生殖器官和女性不同，結(jié)構(gòu)注定生殖器在體外裸露而不是收縮到身體里，有一個原因就是為了讓它們充分的透氣。隨著人類文明的逐步發(fā)展，人們有一種羞恥感，然后用樹葉和布蓋住自己的私處。然而很多布料不是透氣材質(zhì)，導(dǎo)致私處在悶熱潮濕的環(huán)境里，造成精子質(zhì)量下降。對男性來說，睪丸這個特殊的部位最怕高溫炎熱，悶熱潮濕的氣候?qū)痈邭Α＜医ㄗh男性在夏天穿寬松的褲子，這樣他們可以更好的散熱，并通過棉質(zhì)內(nèi)褲更好的通風。

2、避免長時間久坐

現(xiàn)代人由于長期的久坐，缺乏運動，睪丸被限制在狹小的空間內(nèi)很長一段時間，難以透氣。它們自身的溫度會升高，影響精子的質(zhì)量，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。長時間久坐陰囊在高溫環(huán)境下生存，會引發(fā)一系列的健康問題。也會導(dǎo)致睪丸出現(xiàn)亞健康，因此，一定要避免長時間久坐，時常起來運動一下。如果開始長時間開車或者是騎自行車，應(yīng)該每隔一個小時適當?shù)男菹⒁幌?，讓陰囊充分的呼吸?/p>

廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院生殖醫(yī)學科副主任醫(yī)師安庚副教授曾在接受采訪中表示，要想保證男性的睪丸正常的生精，最好睪丸的溫度保持在35攝氏度，如果高溫就會傷精。所以男性最好不要經(jīng)常泡溫泉或者蒸桑拿以及水療等行為。他還表示，男性過度肥胖，也是會引起陰囊部位溫度升高的，就會影響到精子的生成和精子的生長，所以男性應(yīng)該控制自己的體重，在正常合理的范圍之內(nèi)的是很重要的。

另外，在炎熱的天氣里，身體出汗會使身體失去更多的水分。如果不能及時多喝水補充身體所需要的水分，會增加男性前列腺炎的發(fā)病率。專家介紹說，在炎熱的天氣下，一些朋友覺得只要不渴，就不需要喝水，但實際上，此時的身體也可能缺水。隨著年齡的增長感官逐漸變得不敏感，口渴感也會減弱，不容易造成強烈的感覺，由于體內(nèi)缺水，再加上繁重的工作，人們往往忽視補充水分，使細胞長期處于缺水狀態(tài)。