生育能力對于男性來說是至關(guān)重要的，但是生活中的一些壞習(xí)慣卻影響了生精細(xì)胞的生成，導(dǎo)致精子質(zhì)量變低而毀壞了最基本的生育能力。

男性哪些難堪事毀壞生育能力？

1、頻繁的性生活

頻繁的性生活或者有多個性伴侶，會讓男性的生理和心理上都會出現(xiàn)問題，長時間下去會誘發(fā)腎氣不足或者腎精虧虛，減退了性機(jī)能，降低了生殖功能，同時伴隨著耳鳴記憶力減退、牙齒松動以及脫發(fā)。保持規(guī)律的性生活，有專一的性伙伴。

2、浸泡在溫泉里

長時間洗熱水澡或者泡溫泉的話會影響精子的生成。只要男性連續(xù)三天浸泡在40℃以上的水里面20分鐘就會降低精子密度。泡澡的時間不能過長，溫度控制在37攝氏度左右即可。

3、穿過于緊繃的內(nèi)褲

精子生成對于溫度有很高的要求，如果長時間穿緊身褲的話會升高陰囊局部的溫度，影響了溫度調(diào)節(jié)，抑制了生精細(xì)胞的生成，降低了其生育能力，男性應(yīng)該選擇寬松透氣性比較好的內(nèi)褲。

4、挑食或者偏食

只有讓身體處于正常狀態(tài)才能保證產(chǎn)出高質(zhì)量精子，若是挑食或者偏食的話合成精子原料不足而降低了精子活力。平時應(yīng)該多吃一些富含碳水化合物蛋白質(zhì)微量元素膳食纖維以及鋅元素比較豐富的食物，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，多吃牛羊肉黑木耳或者蘑菇等。

5、精神壓力過大

長時間處于驚恐不安、思慮過度以及悲傷的情緒中，會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響了生精功能以及性能力，甚至?xí)鹉行圆挥?，所以要保持積極樂觀的心態(tài)，不能因為小事而斤斤計較，不管面對什么事情都要保持順其自然。

6、長時間接觸化學(xué)產(chǎn)品

精子是由性腺睪丸所產(chǎn)生的，若是長時間接觸一些放射性物質(zhì)或者有毒物質(zhì)，比如農(nóng)藥毒藥或者重金屬會對精子帶來很大的殺傷力，盡量要遠(yuǎn)離高污染的環(huán)境中。

溫馨提示

沒有生育需求的話，必須要帶上安全套，不僅能夠達(dá)到避孕的效果，同時也能防止性疾病的傳播，減少了交叉感染的幾率。男性朋友要多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，減少久坐的時間，保持平和心態(tài)，保證充足睡眠，注意勞逸結(jié)合。