精元細(xì)胞發(fā)育成有活力和高質(zhì)量的精子，需要90天左右的時間，但是生活中的一些壞習(xí)慣，會影響精子的活力，降低男性生育力。

影響男性生育力的因素有哪些？

1、大量喝酒

男性酗酒會讓酒精快速進(jìn)入血液循環(huán)里面，對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)帶來損傷。尤其是當(dāng)出現(xiàn)慢性酒精中毒時，會引起睪丸萎縮，生精細(xì)胞生成受到了影響，導(dǎo)致精液質(zhì)量以及活力下降。

2、長時間久坐

男性每天坐著的時間，超過了8個小時，就會減慢下半身的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)相關(guān)的癥狀，生殖器官因為受到了炎癥刺激而降低了射精閾值。坐著的時候，主要依靠腰部力量，久而久之，容易引起腰椎病，影響性功能。

3、穿三角內(nèi)褲

一般三角內(nèi)褲比較緊身，睪丸會受到很大的傷害?？偸谴┚o身的三角內(nèi)褲，會把陰囊固定在同一個位置，并且緊緊的靠著腹部，不能更好的調(diào)節(jié)高溫溫度，局部溫度升高，影響了生精細(xì)胞的生成。當(dāng)局部血液循環(huán)受到阻礙時，也會降低精子的質(zhì)量，甚至?xí)馃o精癥。

4、過度肥胖

精子生成對于溫度要求很高，必須在35℃左右，若是局部溫度過高，勢必會影響到睪丸的生精能力，減弱精子質(zhì)量。男性身體過度肥胖的話，會讓陰囊一直集中在肥肉之間，從而升高了陰囊溫度。另外，身體過度肥胖的話，容易誘發(fā)糖尿病或者高血壓，也會降低精子的活力。

怎么保護(hù)男性的生育能力？

必須戒掉煙，因為香煙里面含有多種有害物質(zhì)會引起睪丸萎縮，導(dǎo)致精液的體積以及濃度和活力受到很大的影響。遠(yuǎn)離不必要的輻射，盡量不要接觸有害物質(zhì)，不能長時間穿緊身的褲子，減少洗桑拿以及洗熱水澡的次數(shù)，以免升高局部溫度而抑制了生精，多吃一些深海魚里面含有的精氨酸以及鋅元素，能夠提高精子質(zhì)量，積極的減肥，避免讓身體過度肥胖。

溫馨提示

男性朋友要減少久坐的時間，不能長時間騎行，可通過散步或者跑步的方式讓陰囊保持正常的狀態(tài)。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合。通過鍛煉身體來提高精子質(zhì)量以及睪酮水平，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣。