我們都知道，生孩子不是一個人的事情，尤其是備孕階段，不僅女性需要做準(zhǔn)備，男性也是要做一些備孕方面的工作的，很多男性對此可能一無所知，不過沒關(guān)系，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師周少虎(專家預(yù)約)，來為我們詳細(xì)地講述一下男性在備孕的時(shí)候應(yīng)該怎么做？

男性朋友在備孕期需要做什么？

男性朋友在備孕期間需要注意：1、養(yǎng)成良好的生活節(jié)奏，不要熬夜，保證充足的夜間睡眠；2、健康的飲食調(diào)養(yǎng)，戒煙戒酒，少吃含有反式脂肪酸的食物，可以多吃一些鋅含量高，以及對生精是有利的黏滑食品，比如花膠、雪蛤膏、海參、牡蠣等食品含有比較多的精氨酸、膠原蛋白，對精子的生成是有利的。

男性備孕期適合做什么運(yùn)動健身？

男性在備孕期間做適當(dāng)體育鍛煉是有益的，但周少虎醫(yī)生不提倡做過度疲勞、消耗體力比較大的運(yùn)動。另外，需注意男性的睪丸所處的環(huán)境溫度通常比體溫低1-2℃，因此做體育鍛煉的過程中，不適合太過悶熱的環(huán)境，比如桑拿、泡溫泉，可以選擇溫?zé)岬沫h(huán)境進(jìn)行體育鍛煉過程，一般包括打球、游泳、登山等。

備孕時(shí)男性要補(bǔ)充葉酸嗎？

部分男性在備孕期需要服用葉酸改善精子質(zhì)量。男性在備孕期間適量服用葉酸，對男性精子質(zhì)量可以起到有益的幫助。但因?yàn)槟行耘c女性服用葉酸的治療意義不同，因此劑量也有所不同，男性服用的劑量一般都是5毫克一片，一天服用三次。

男性朋友備孕的話應(yīng)該提前半年開始，畢竟這不是速成的事情，要將之前不好的生活習(xí)慣暫時(shí)改掉，等到了日子的時(shí)候可以到醫(yī)院做個全方面的身體檢查，將身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)再要孩子。