月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)計(jì)算排卵期可通過(guò)基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測(cè)、B超監(jiān)測(cè)以及根據(jù)月經(jīng)周期大致估算等方法。

1. 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)：女性在排卵后體溫會(huì)升高約0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來(lái)后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測(cè)量體溫并記錄。將每天測(cè)量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張?bào)w溫記錄單上，并連成曲線。一般來(lái)說(shuō)，在體溫由低到高上升的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)體溫最低點(diǎn)，這個(gè)最低點(diǎn)往往就是排卵日。持續(xù)監(jiān)測(cè)幾個(gè)月，就能大致掌握自己的排卵規(guī)律。不過(guò)，基礎(chǔ)體溫容易受到多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、感冒發(fā)熱等，所以測(cè)量時(shí)要盡量保證環(huán)境和自身狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定。

2. 宮頸黏液觀察：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液會(huì)隨著激素水平的變化而發(fā)生改變。接近排卵期時(shí)，宮頸黏液會(huì)變得稀薄、透明、拉絲度好，類似蛋清樣?？梢酝ㄟ^(guò)觀察陰道分泌物的這些變化來(lái)判斷是否接近排卵期。一般出現(xiàn)這種典型的宮頸黏液后，2 - 3天內(nèi)可能會(huì)排卵。但這種方法主觀性較強(qiáng)，需要一定的經(jīng)驗(yàn)積累才能準(zhǔn)確判斷。

3. 排卵試紙檢測(cè)：排卵試紙通過(guò)檢測(cè)尿液中促黃體生成素（LH）的峰值水平來(lái)預(yù)測(cè)排卵。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性時(shí)，預(yù)示著在未來(lái)24 - 48小時(shí)內(nèi)可能會(huì)排卵。使用時(shí)要嚴(yán)格按照說(shuō)明書操作，一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始檢測(cè)，每天在固定時(shí)間檢測(cè)。不過(guò)，排卵試紙的準(zhǔn)確性可能會(huì)受到一些因素的影響，如操作不當(dāng)、尿液稀釋等。

4. B超監(jiān)測(cè)：這是一種較為準(zhǔn)確的方法。通過(guò)B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過(guò)程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進(jìn)行第一次B超檢查，然后根據(jù)卵泡的大小和發(fā)育情況，醫(yī)生會(huì)安排后續(xù)的檢查時(shí)間，直到監(jiān)測(cè)到卵泡排出。B超監(jiān)測(cè)雖然準(zhǔn)確，但需要多次到醫(yī)院進(jìn)行檢查，相對(duì)比較麻煩，且費(fèi)用也較高。

5. 根據(jù)月經(jīng)周期大致估算：即使月經(jīng)不準(zhǔn)，也可以通過(guò)記錄以往幾個(gè)月的月經(jīng)周期，找出最長(zhǎng)和最短的月經(jīng)周期。用最短的月經(jīng)周期減去18，最長(zhǎng)的月經(jīng)周期減去11，所得的兩個(gè)數(shù)字之間的時(shí)間范圍可能就是排卵期。例如，最短周期為28天，最長(zhǎng)周期為32天，那么28 - 18 = 10，32 - 11 = 21，即月經(jīng)周期的第10 - 21天可能是排卵期。但這種方法只是一個(gè)大致的估算，準(zhǔn)確性相對(duì)較低。

對(duì)于月經(jīng)不準(zhǔn)的女性來(lái)說(shuō)，計(jì)算排卵期可以綜合運(yùn)用上述多種方法，以提高判斷的準(zhǔn)確性。如果有備孕需求，掌握排卵期有助于增加受孕的機(jī)會(huì)；如果是為了避孕，僅依靠這些方法并不十分可靠，還需要結(jié)合其他避孕措施。若長(zhǎng)期月經(jīng)不規(guī)律，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，排查是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等疾病因素。