月經(jīng)不準時計算排卵期可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測以及根據(jù)月經(jīng)周期大致估算等方法。

1. 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測：女性在排卵后體溫會升高約0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄。將每天測量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張體溫記錄單上，并連成曲線。一般來說，在體溫由低到高上升的過程中，會出現(xiàn)一個體溫最低點，這個最低點往往就是排卵日。持續(xù)監(jiān)測幾個月，就能大致掌握自己的排卵規(guī)律。不過，基礎(chǔ)體溫容易受到多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、感冒發(fā)熱等，所以測量時要盡量保證環(huán)境和自身狀態(tài)相對穩(wěn)定。

2. 宮頸黏液觀察：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液會隨著激素水平的變化而發(fā)生改變。接近排卵期時，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度好，類似蛋清樣?？梢酝ㄟ^觀察陰道分泌物的這些變化來判斷是否接近排卵期。一般出現(xiàn)這種典型的宮頸黏液后，2 - 3天內(nèi)可能會排卵。但這種方法主觀性較強，需要一定的經(jīng)驗積累才能準確判斷。

3. 排卵試紙檢測：排卵試紙通過檢測尿液中促黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵。當試紙出現(xiàn)強陽性時，預(yù)示著在未來24 - 48小時內(nèi)可能會排卵。使用時要嚴格按照說明書操作，一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始檢測，每天在固定時間檢測。不過，排卵試紙的準確性可能會受到一些因素的影響，如操作不當、尿液稀釋等。

4. B超監(jiān)測：這是一種較為準確的方法。通過B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進行第一次B超檢查，然后根據(jù)卵泡的大小和發(fā)育情況，醫(yī)生會安排后續(xù)的檢查時間，直到監(jiān)測到卵泡排出。B超監(jiān)測雖然準確，但需要多次到醫(yī)院進行檢查，相對比較麻煩，且費用也較高。

5. 根據(jù)月經(jīng)周期大致估算：即使月經(jīng)不準，也可以通過記錄以往幾個月的月經(jīng)周期，找出最長和最短的月經(jīng)周期。用最短的月經(jīng)周期減去18，最長的月經(jīng)周期減去11，所得的兩個數(shù)字之間的時間范圍可能就是排卵期。例如，最短周期為28天，最長周期為32天，那么28 - 18 = 10，32 - 11 = 21，即月經(jīng)周期的第10 - 21天可能是排卵期。但這種方法只是一個大致的估算，準確性相對較低。

對于月經(jīng)不準的女性來說，計算排卵期可以綜合運用上述多種方法，以提高判斷的準確性。如果有備孕需求，掌握排卵期有助于增加受孕的機會；如果是為了避孕，僅依靠這些方法并不十分可靠，還需要結(jié)合其他避孕措施。若長期月經(jīng)不規(guī)律，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，排查是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等疾病因素。