月經(jīng)排卵期的計算方法有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等。

1. 月經(jīng)周期推算法：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第一天是1號，那么下次月經(jīng)可能是29號，排卵日大概是15號，排卵期就是10號到19號。但此方法對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性準(zhǔn)確性較低。

2. 基礎(chǔ)體溫測量法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會呈周期性變化。一般在排卵前體溫相對較低，排卵后體溫會升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動前測量體溫并記錄，通過觀察體溫變化來判斷排卵期。不過，基礎(chǔ)體溫容易受到多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、疾病等，可能導(dǎo)致測量結(jié)果不準(zhǔn)確。

3. 宮頸黏液觀察法：隨著月經(jīng)周期的推進(jìn)，宮頸黏液會發(fā)生變化。在排卵前，宮頸黏液量逐漸增多，變得稀薄、透明、有彈性，像蛋清一樣，可以拉絲長達(dá)10cm左右。出現(xiàn)這種黏液的最后一天的前后48小時之間是排卵日。排卵后，宮頸黏液會變得黏稠、量減少。但這種方法需要一定的經(jīng)驗來判斷宮頸黏液的變化。

4. 排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)知是否排卵。一般在月經(jīng)結(jié)束后的一周左右開始使用，每天在固定時間檢測。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時，預(yù)示著在未來的24 - 48小時內(nèi)可能會排卵。但排卵試紙的質(zhì)量、使用方法等因素可能會影響檢測結(jié)果。

5. B超監(jiān)測法：這是一種較為準(zhǔn)確的監(jiān)測排卵方法。通過B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵情況。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進(jìn)行監(jiān)測，根據(jù)卵泡的大小和發(fā)育速度，醫(yī)生會建議下次監(jiān)測的時間。當(dāng)卵泡直徑達(dá)到18 - 25mm時，通常會在短期內(nèi)排卵。不過，B超監(jiān)測需要多次到醫(yī)院進(jìn)行檢查，相對比較麻煩。

月經(jīng)排卵期的計算方法各有優(yōu)缺點，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法。如果需要更準(zhǔn)確地了解排卵情況，也可以結(jié)合多種方法進(jìn)行判斷。對于有備孕需求或月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，了解排卵期有助于提高受孕幾率或及時發(fā)現(xiàn)排卵異常等問題。若對排卵期計算或排卵情況存在疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科咨詢專業(yè)醫(yī)生。