實現(xiàn)安全無害有效的避孕，可通過避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器、短效口服避孕藥、長效避孕針、皮下埋植劑等方式。

1. 避孕套：這是一種常見的避孕工具，分為男用和女用。男用避孕套由乳膠或聚氨酯等材料制成，在性交時套在陰莖上，阻止精子進入陰道，從而達(dá)到避孕目的。它不僅能避孕，還可預(yù)防性傳播疾病。使用時需注意選擇合適尺寸，檢查有無破損，在陰莖勃起后、接觸對方性器官前就戴上。

2. 宮內(nèi)節(jié)育器：是一種放置在子宮腔內(nèi)的避孕裝置，通常以不銹鋼、塑料、硅橡膠等材料制成。它通過引起子宮內(nèi)膜的無菌性炎癥等作用，干擾受精卵著床。常見的有含銅宮內(nèi)節(jié)育器和含藥宮內(nèi)節(jié)育器。放置宮內(nèi)節(jié)育器一般在月經(jīng)干凈后3 - 7天進行，放置后可能會有少量陰道出血和下腹部不適，需定期復(fù)查。

3. 短效口服避孕藥：主要成分是雌激素和孕激素，通過抑制排卵、改變子宮內(nèi)膜環(huán)境、改變宮頸黏液的性狀等多環(huán)節(jié)共同作用來達(dá)到避孕效果。常見的藥物有復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等。需嚴(yán)格按照月經(jīng)周期規(guī)律服用，一般從月經(jīng)第1天開始，每天1片，連服21天。

4. 長效避孕針：是一種肌肉注射的避孕方法，通過緩慢釋放激素來抑制排卵。常用的有醋酸甲羥孕酮避孕針、庚炔諾酮注射液等。優(yōu)點是使用方便，注射一次可避孕1 - 3個月。但可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、體重增加等不良反應(yīng)。

5. 皮下埋植劑：是一種緩釋系統(tǒng)的避孕劑，將含有孕激素的硅膠囊管埋藏于皮下，緩慢恒定地釋放少量孕激素，從而起到避孕作用。一般在月經(jīng)來潮的7天內(nèi)進行皮下埋植，可避孕3 - 5年。少數(shù)人可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、點滴出血等情況。

安全無害有效的避孕方式有多種，每種方式都有其優(yōu)缺點和適用人群。在選擇避孕方法時，應(yīng)根據(jù)自身年齡、生育情況、健康狀況等因素綜合考慮。若在使用過程中出現(xiàn)不適或疑問，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科或婦產(chǎn)科就診咨詢。