算出大姨媽后真正安全的那幾天，可通過月經(jīng)周期規(guī)律判斷、基礎(chǔ)體溫測量、宮頸黏液觀察、日程表記錄、排卵試紙檢測等方法。

1. 月經(jīng)周期規(guī)律判斷：月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期，除了月經(jīng)期和排卵期，其余時間為安全期。例如，月經(jīng)周期為28天，經(jīng)期持續(xù)5天，本次月經(jīng)第一天是1號，那么排卵日大概在15號左右，10號到19號為排卵期，20號到下次月經(jīng)來潮前為相對安全期。

2. 基礎(chǔ)體溫測量：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會呈周期性變化。一般在排卵前體溫較低，排卵后體溫會升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄，當發(fā)現(xiàn)體溫升高且持續(xù)一段時間，說明已經(jīng)排卵，排卵前的低溫期和體溫升高后的一段時間可視為相對安全期。

3. 宮頸黏液觀察：隨著月經(jīng)周期的推進，宮頸黏液會發(fā)生變化。在月經(jīng)剛結(jié)束時，宮頸黏液量少、黏稠且不透明。接近排卵期時，宮頸黏液增多、變得稀薄、透明，呈拉絲狀。當出現(xiàn)這種典型的拉絲狀黏液時，提示即將排卵。排卵后，宮頸黏液又會變得黏稠，此時可認為進入相對安全期。

4. 日程表記錄：長期記錄月經(jīng)周期的時間和天數(shù)，通過分析多個月的月經(jīng)情況，了解自身月經(jīng)周期的規(guī)律和波動范圍。這樣可以更準確地推算出排卵期和安全期。一般來說，連續(xù)記錄6 - 12個月的月經(jīng)情況，能為計算安全期提供更可靠的依據(jù)。

5. 排卵試紙檢測：排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵。當試紙出現(xiàn)強陽性時，預示著即將排卵。在試紙出現(xiàn)強陽性前和強陽性轉(zhuǎn)陰性后的一段時間可視為相對安全期。使用排卵試紙時，要按照說明書正確操作，一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始檢測。

通過月經(jīng)周期規(guī)律判斷、基礎(chǔ)體溫測量、宮頸黏液觀察、日程表記錄和排卵試紙檢測等方法，可以較為準確地算出大姨媽后真正安全的那幾天。但需要注意的是，安全期并非絕對安全，因為女性的排卵可能會受到多種因素的影響而提前或推遲，如情緒、環(huán)境、疾病等。如果沒有懷孕計劃，即使在安全期也建議采取有效的避孕措施。