不良生活習慣會縮短精子存活期，常見的因素有長期吸煙酗酒、熬夜、久坐、高溫環(huán)境以及長期精神壓力大等。

1. 長期吸煙酗酒：香煙中的尼古丁、焦油等有害物質，以及酒精，會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子的生成和發(fā)育，降低精子的活力和存活率。有研究表明，吸煙者的精子質量明顯低于非吸煙者，長期酗酒也會使精子畸形率增加。

2. 熬夜：熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)的正常功能。內分泌失調會導致激素水平失衡，從而影響睪丸的生精功能。例如，褪黑素分泌減少可能會影響精子的生成和成熟，進而縮短精子存活期。

3. 久坐：長時間坐著，尤其是坐在軟沙發(fā)或駕駛座上，會使會陰部血液循環(huán)不暢，導致睪丸局部溫度升高。高溫環(huán)境會對精子的生成和存活產生不利影響，因為精子的生成需要適宜的溫度，一般比體溫略低。此外，久坐還可能引發(fā)前列腺炎等疾病，進一步影響精子質量。

4. 高溫環(huán)境：經常泡熱水澡、蒸桑拿等，會使睪丸長時間處于高溫環(huán)境中。高溫會破壞睪丸內的生精細胞，抑制精子的生成，同時也會降低精子的活力和存活時間。一般來說，睪丸的溫度比正常體溫低 1 - 2℃ 是最適宜精子生成的。

5. 長期精神壓力大：長期處于精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)的功能。這可能導致下丘腦 - 垂體 - 性腺軸的功能紊亂，使雄激素分泌減少，從而影響精子的生成和存活。

不良生活習慣對精子存活期有著顯著的負面影響。為了保持良好的精子質量和生育能力，應盡量避免上述不良生活習慣。養(yǎng)成健康的生活方式，如戒煙限酒、規(guī)律作息、適當運動、避免高溫環(huán)境和減輕精神壓力等。如果發(fā)現(xiàn)精子質量出現(xiàn)問題，應及時到正規(guī)醫(yī)院的男科或生殖健康科就診，以便進行進一步的檢查和治療。