做好八細節(jié) 預防男性不育
目前導致男性不育的原因有很多,其中,男性不育癥患者的日常生活習慣不良是導致男性不育的主要原因。預防男性不育應從關注生活細節(jié)做起。
一、戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
二、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
三、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執(zhí)行。
四、男性預防不育應少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
五、把手機放在上衣兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
六、控制體重。研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,男性要預防不育應注意控制體重。
七、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利于精子細胞成長。
八、經常去醫(yī)院體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,因此,男性要想有效的預防不育應該經常到醫(yī)院體檢,接受衣原體、前列腺的相關檢查,以利于早發(fā)現(xiàn)早治療。
(責任編輯:謝螢 )
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