常吃深海魚油能防皮膚癌 皮膚癌預(yù)防堅(jiān)持6招
最新一項(xiàng)臨床試驗(yàn)表明,長(zhǎng)期服用一定劑量的omega-3 脂肪酸,可增強(qiáng)皮膚免疫力,尤其是可以減輕陽光照射引起的免疫抑制作用,進(jìn)而降低罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員表示,過去有研究人員在小鼠身上進(jìn)行過類似的實(shí)驗(yàn),但此次則是首次進(jìn)行人體臨床試驗(yàn)。omega-3 是一種不飽和脂肪酸,不僅具有降低血脂、防治心血管疾病的作用,還能夠在一定程度上減少皮膚癌的患病風(fēng)險(xiǎn),深海魚油是人們補(bǔ)充這種脂肪酸的主要途徑。
在這個(gè)“談癌色變”的時(shí)代,這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)無疑又增強(qiáng)了人們抗癌防癌的信心,讓大家看到了還是有措施可以防癌的希望。不過,除了深海魚生活中可以防皮膚癌的措施還是有很多的。比如下面幾招:
1、曬對(duì)太陽,護(hù)好皮膚
曬太陽對(duì)身體有益,但也要曬得對(duì)。這對(duì)預(yù)防皮膚癌效果非常明顯。陽光強(qiáng)烈時(shí),在戶外最好選擇亮色、寬松但編織緊密的衣服,以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜,戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時(shí)要注意盡量躲開早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈,它們也會(huì)帶來過量的紫外線照射。
2、清淡飲食,多吃蔬果
雖然無法保證一點(diǎn)垃圾食品都不碰,但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以做到的,包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品,特別是來自動(dòng)物的脂肪。喝酒時(shí)不要貪杯,飲酒量越大,酒齡越長(zhǎng),患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
3、拒絕煙草,保護(hù)全身
吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān),包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙,包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實(shí)在戒不掉煙,不妨請(qǐng)醫(yī)生開點(diǎn)戒煙產(chǎn)品,咨詢些戒煙技巧。
4、注射疫苗,有備無患
部分癌癥與某些病毒的關(guān)聯(lián)已經(jīng)得到證實(shí),針對(duì)這些癌癥,注射疫苗是有效的預(yù)防措施。除已經(jīng)感染乙肝病毒的人外,每個(gè)人都有必要接種乙肝疫苗,特別是可能接觸受感染血液或體液的醫(yī)療工作者等。此外,26歲或26歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女,都可以注射該疫苗,這有助于預(yù)防宮頸癌和其他生殖器癌癥,以及頭頸部鱗狀細(xì)胞癌的發(fā)生。
5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng),適當(dāng)減肥
保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險(xiǎn),經(jīng)常讓身體動(dòng)一動(dòng),除了能幫你控制體重,其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)??偟膩碚f,每天至少保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
6、預(yù)防感染,降低風(fēng)險(xiǎn)
另一個(gè)預(yù)防癌癥的有效方法是,杜絕可能導(dǎo)致癌癥的感染,包括在注射、輸血時(shí)千萬不能重復(fù)使用一次性針頭,最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風(fēng)險(xiǎn);使用血液制品時(shí)務(wù)必要謹(jǐn)慎;保證安全的性生活,限制性伴侶數(shù)量,性生活時(shí)戴上安全套等。
(責(zé)任編輯:寧果容 )
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