生活節(jié)奏不斷加快，現(xiàn)代人壓力越來越大，很多人長(zhǎng)期受到慢性疲勞的困擾。雖然不會(huì)直接危害人們的生命，但長(zhǎng)期疲勞仍然會(huì)帶來嚴(yán)重的健康隱患，甚至誘發(fā)癌癥。

上海市進(jìn)行的一項(xiàng)“萬名癌癥患者整體康復(fù)情況調(diào)查”結(jié)果顯示，在癌癥誘因的自我分析中，36.6%的患者認(rèn)為是過度勞累而誘發(fā)，7.1%的病人認(rèn)為是工作壓力過重誘發(fā)。美國(guó)圣路易華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究也指出，過度勞累容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩三年，通常是身心處于極大的壓力之下。

勞累之所以會(huì)誘發(fā)癌癥，專家認(rèn)為，人的身體長(zhǎng)年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫機(jī)能因此削減，使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥幾率明顯提高。在最容易被累出的癌癥中，淋巴瘤首當(dāng)其沖，過度勞累導(dǎo)致血液透支，由于某種代償機(jī)制，淋巴系統(tǒng)自動(dòng)調(diào)節(jié)補(bǔ)充，導(dǎo)致淋巴無限增生，央視新聞主播羅京就是典型。

年輕人的免疫系統(tǒng)處于發(fā)育過程中，需要不斷適應(yīng)外界的變化，因此壓力、勞累等都容易導(dǎo)致其產(chǎn)生惡性改變。除了淋巴瘤，肝癌、肺癌等也被列入累出來的癌癥前三名。過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變，但會(huì)導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。

因此，專家建議，預(yù)防癌癥，生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，健康膳食。具體怎么做呢？看看小編為你介紹的防癌計(jì)劃：

1、保持身心。

腫瘤的發(fā)生與發(fā)展過程中，精神與情緒因素可以起一定的影響作用。過度的憂傷和絕望情緒可使人體免疫功能及康復(fù)力下降。美國(guó)學(xué)者米勒發(fā)現(xiàn)，患者多為多愁善感的婦女。因此，經(jīng)常保持心胸豁達(dá)和情緒樂觀有益于防癌與抗癌。另外，因人而異地經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)如登樓梯、慢跑、游泳、散步及打太術(shù)拳等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且有助于舒緩精神上或工作上的壓力及焦慮情緒。

2 、不吸煙或戒煙。

吸煙對(duì)人體健康的危害已是不爭(zhēng)的事實(shí)。煙草的煙霧中所含有的多種化學(xué)物質(zhì)如揮發(fā)性亞硝胺、多環(huán)芳烴化合物苯并芘具有致癌作用，可引起、喉癌、及宮頸癌等。吸煙不僅危害吸煙者本人，而且可累及其周圍的人（即成為被動(dòng)吸煙者）。因此提倡不吸煙，吸煙者應(yīng)逐步戒煙。

3、不吃發(fā)霉食物。

在發(fā)霉的花生、玉米及谷類中含有對(duì)人類有致癌作用的霉菌毒素即黃曲霉毒素，可誘發(fā)。黃曲霉毒素也可存在于腐爛變質(zhì)或被污染的其他食品中。目前還發(fā)現(xiàn)，從食管癌高發(fā)地區(qū)的酸菜中所檢驗(yàn)出的白地霉菌，同樣有致癌作用。

4、改變不良飲食習(xí)慣。

我國(guó)地大物博，各地飲食習(xí)慣有很大差異。據(jù)調(diào)查，有些地區(qū)或食管癌的發(fā)病率很高，往往與該地居民中的飲食習(xí)慣有關(guān)。

目前已了解到，在某些食品中含有可致癌物質(zhì)；如煙熏和燒烤的魚、肉等食品中（尤其在烤焦的部分）所含有的多環(huán)芳烴與胃癌的發(fā)生可能有一定關(guān)系；存在于咸魚干、酸菜（漚缸菜）中的亞哨胺類化合物可誘發(fā)食管癌或胃癌。若長(zhǎng)期食用含致癌物質(zhì)的食品，罹患消化道癌癥的危險(xiǎn)性相應(yīng)增高。

在日常膳食中，保持一定數(shù)量的蔬菜和水果有益于健康，長(zhǎng)期高脂肪飲食則有可能導(dǎo)致或患乳腺癌或患、前列腺癌、肺癌的危險(xiǎn)性增加。

5、增強(qiáng)個(gè)人防護(hù)意識(shí)。

人類生存離不開陽光，但若長(zhǎng)期過度暴露于其紫外線中，引起外露皮膚發(fā)生鱗狀細(xì)胞癌即皮膚癌的危險(xiǎn)性增高。在類似狀況下的預(yù)防措施是注意防曬和適當(dāng)使用防曬油。