癌癥嚴重威脅著人們的健康。全國每分鐘就有6人被確診為癌癥，這些觸目驚心的數(shù)字應該引起我們的重視。生活中總會碰到有人問“現(xiàn)在為什么癌癥這么多？我會得癌癥嗎？”

癌癥和很多因素有關，有些因素比如年齡、性別我們是改變不了的，但許多因素是可以通過自身的約束來避免，建議大家先問自己幾個問題：

問自己幾個問題  你與癌癥發(fā)病因素有聯(lián)系嗎

1、我吸煙嗎？

吸煙和癌癥密切相關，尤其是肺癌。如果減少吸煙或者根本就不吸煙，罹患肺癌的機會就會大大減少。

2、我超重嗎？

肥胖是由于食物攝入過多或機體代謝的改變，導致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏?，F(xiàn)在的資料證明，肥胖和結腸癌、直腸癌、乳腺癌密切相關。

3、我有癌癥的家族史嗎？

癌癥和遺傳因素有關，但是不是父親得什么癌孩子就一定得什么癌？遺傳是一個非常復雜的生命現(xiàn)象。罹患腫瘤的家族，特別是家族里多個親屬有癌癥病史的人，應在40歲后經(jīng)常查體，并改變不健康的生活習慣。

4、我吃得健康嗎？

許多癌癥和不健康的飲食習慣相關，比如高蛋白、高脂肪飲食和酗酒會導致肥胖、肝損傷，腌制的咸菜、烤制的肉類等中也含有許多致癌物質(zhì)。我們應該多食新鮮的水果和蔬菜，限制肉類的攝入，從而減少罹患癌癥的機會。

5、我運動嗎？

健康的體魄需要鍛煉，運動可以使人減輕體重，保持充足的精力。

6、我有癌前病變嗎？

許多癌癥是有癌前病變的，如果及時發(fā)現(xiàn)、處理，就能減少罹患癌癥的機會。癌前病變包括：結腸直腸的息肉、女性宮頸糜爛、炎癥性腸病、消化道潰瘍等。如果我們發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這些情況，應該及時到醫(yī)院就診。

問了自己這么多問題，如果還不確定自己是否得癌的話，還可以試試以下更靠譜更科學的方法。

簡單方法預測患癌幾率

這個方法是英國研究人員發(fā)現(xiàn)的，通過測算體質(zhì)指數(shù)（BMI），就能簡單預測人們患上各種癌癥的幾率。

這項研究的主持人勒尼漢表示，體質(zhì)指數(shù)是國際上公認的體格評價指標，是評價營養(yǎng)狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之間，超過25則被認為是過重，而30以上則屬肥胖。這個計算方法雖然很簡單，但得出的結果卻能反映很多問題。研究人員通過大量數(shù)據(jù)調(diào)查，測定了BMI與患癌風險之間的聯(lián)系。

勒尼漢等人研究發(fā)現(xiàn)，BMI的增加與男性患直腸癌、結腸癌、皮膚癌，及女性患乳癌、胰腺癌、甲狀腺癌、結腸癌有關。男性BMI每增加5點，患食道癌的風險就會增加52%，患甲狀腺癌的風險則增加33%。對女性而言，BMI每增加5點，患子宮癌或膽囊癌的風險會增加59%，患食道癌的風險增加51%，患腎癌的比例也會增加9%。同時，無論男女，BMI的增長都會增加患白血病、非霍奇金淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤的風險。

研究還發(fā)現(xiàn)，對亞洲人而言，BMI增長與患乳癌風險之間的聯(lián)系更為緊密。

其實保持健康的生活習慣，許多癌癥是可以預防的

1、控制體重

體重過高是多種疾病的誘因，控制體重對預防癌癥十分重要。世界癌癥研究基金會發(fā)布的新版《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預防》報告中證實了身體脂肪過多會增加患多種癌癥的危險性。

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，通過測算體質(zhì)指數(shù)（BMI），就能簡單預測人們患上各種癌癥的幾率。其計算公式為：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之間，超過25則被認為是過重，30以上則屬肥胖。男性BMI每增加5點，患食道癌的風險會增加52%。對女性而言，BMI每增加5點，患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。

2、少吃

現(xiàn)代研究表明，不少癌癥的發(fā)生與飲食和飲食習慣有關。暴飲暴食或者過多食用高鹽、高脂、油炸、腌制等食物都是可能的危險因素。改變飲食習慣、均衡膳食能幫助癌癥預防。

3、加強運動

運動能使人吸收比平常多幾倍，甚至幾十倍的氧。美國醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。

此外，運動還能大大減少體內(nèi)多余脂肪，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

需要提醒的是，并非所有的運動都可以達到預防癌癥的效果。只有長期的有氧運動才可以幫你降低膽固醇和體脂，如慢跑、游泳等，不僅能減少體重，更能夠強化免疫力，防癌抗衰老。