結(jié)腸癌是發(fā)生于結(jié)腸部位的常見(jiàn)的消化道惡性腫瘤，好發(fā)部位為直腸及直腸與乙狀結(jié)腸交界處。結(jié)腸癌隨著人民生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變，其發(fā)病率呈逐年上各趨勢(shì)。結(jié)腸癌的發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)，全球結(jié)直腸癌每年結(jié)腸癌發(fā)病新病例數(shù)達(dá)94萬(wàn)，每年近50萬(wàn)人死于結(jié)腸癌。因而大家日常都要做好預(yù)防結(jié)腸癌的工作。

根莖類食物是淀粉含量高、熱量密度低、含豐富膳食纖維的食物，且多數(shù)根莖類食物是紅、黃色的，含有豐富的維生素A，具有飽腹、通便、提高機(jī)體免疫力的作用，建議人們將根莖類食物列入主食行列，如土豆、芋頭、紅薯、山藥等，可以常常食用。

生活中預(yù)防結(jié)腸癌的措施有哪些？

生活中預(yù)防結(jié)腸癌的措施1、保證飲水量，增加水分。增加水分，飲用大量新鮮液體，尤其是水，有助于保持大便松軟并通暢直腸排便。理論上，我們每日應(yīng)攝入2至3升的水分。減少咖啡因。

生活中預(yù)防結(jié)腸癌的措施2、每日至少5份水果和蔬菜。增加纖維建議每日至少5份水果和蔬菜。纖維有助于形成糞便團(tuán)塊，并加速排泄物通過(guò)消化系統(tǒng)。在您的每日飲食中增加新鮮水果和蔬菜量，能幫助結(jié)腸常常較早排空。

生活中預(yù)防結(jié)腸癌的措施3、減少脂肪攝取量。減少脂肪已經(jīng)證明，減少每日飲食中的脂肪攝入量可降低罹患患腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。要減少“看得見(jiàn)的”脂肪、需避免油炸食物，去掉肉類和家禽上多余的脂肪；還要注意減少生活中“看不見(jiàn)”的脂肪（如巧克力、餅干和蛋糕），這都無(wú)益于結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)功能。

生活中預(yù)防結(jié)腸癌的措施4、多參加體育運(yùn)動(dòng)。通過(guò)體育活動(dòng)平衡攝取，會(huì)使自己保持滿意的體重。保持中度運(yùn)動(dòng)結(jié)腸需要保持良好的狀態(tài)，以處理它應(yīng)完成的日常工作！保持每日大約20分鐘的中度日常運(yùn)動(dòng)，有助于排泄物通過(guò)腸道，協(xié)調(diào)排泄。

此外，要注意便秘會(huì)引起結(jié)腸惡變，預(yù)防結(jié)腸癌要注意預(yù)防便秘發(fā)生。（