關(guān)于肥胖的危害，人們認(rèn)識(shí)的越來(lái)越清晰，肥胖不僅是體型不好看，穿衣服不好看，更關(guān)系到健康，現(xiàn)在的文明病主要是四高，血脂高、血壓高、血糖高、尿酸高，這些都和肥胖有很大的關(guān)系，肥胖已經(jīng)成為很多疾病的起源，因此，人們?cè)絹?lái)越重視體重的管理，只有搞好體重的管理，才能遠(yuǎn)離更多的慢性疾病，給健康多一份保障。

而近些年的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅可以導(dǎo)致很多的慢性疾病，肥胖還和17種癌癥有關(guān)，而乳腺癌也是跟肥胖有密切關(guān)系的，因此，腰圍越大，乳腺癌的發(fā)病率就可能更高。尤其對(duì)于女性來(lái)講，這種風(fēng)險(xiǎn)就更高。

這是在英國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)科學(xué)研究，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，腰圍不斷增大的中年女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增大?？茖W(xué)家稱，女性在25歲后應(yīng)開(kāi)始定期測(cè)量腰圍，關(guān)注體重變化。此前就有研究表明，贅肉，特別是腰部贅肉會(huì)成為患癌癥的誘因。而最新研究發(fā)現(xiàn)，女性腰圍大小還與其患乳腺癌的幾率有關(guān)。

在整個(gè)研究過(guò)程中，研究人員邀請(qǐng)9萬(wàn)名50至60歲的英國(guó)女性參與一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性從25歲至閉經(jīng)期間，腰圍的增大會(huì)同時(shí)導(dǎo)致其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。而記錄所穿裙子的尺碼大小，就可簡(jiǎn)單判定自己的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

專家還稱，監(jiān)測(cè)裙子的大小成為預(yù)測(cè)患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的最佳方法，女性大都喜歡穿裙子，尤其是身材姣好的女性，穿裙子不僅彰顯女性曼妙的身姿，而且，還是對(duì)肥胖的一種測(cè)量，因?yàn)橄啾扔谏眢w質(zhì)量指數(shù)，女性更關(guān)注自己裙子的尺寸。除此之外，醫(yī)生指出，40%的乳腺癌是可以通過(guò)改變生活方式來(lái)預(yù)防的，如定期進(jìn)行身體鍛煉、保持健康體重、少攝入酒精等。

預(yù)防乳腺癌怎么做

1、改變生活方式

積極規(guī)律鍛煉和保持健康體重，可使罹患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)有效降低40%?，F(xiàn)在，女性大多熟知其裙子尺寸，而不是身體質(zhì)量指數(shù)。這種方式成為監(jiān)測(cè)體重日益變化的簡(jiǎn)易方式。

對(duì)更年期女性而言，保持健康體重對(duì)降低罹患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。

2、每天喝牛奶

每天喝超過(guò)3杯牛奶的女性，罹患乳癌的幾率可以減少一半。研究員認(rèn)為牛奶的防癌效果要?dú)w功于牛奶中的抗癌因子，如鈣、維生素D和共軛亞油酸。

3、每天散步30分鐘

研究人員發(fā)現(xiàn)，每天散步30分鐘，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年女性罹患乳癌的幾率降低10%。不過(guò)一旦停止，她們患癌的危險(xiǎn)性將迅速升高。

4、飲食也需要注意

宜

（1）宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。

（2）宜多吃具有增強(qiáng)免疫力、防止復(fù)發(fā)的食物，包括桑椹、獼猴桃、蘆筍、南瓜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚(yú)、對(duì)蝦、蛇。

（3）腫脹宜吃薏米、絲瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸薺、鯽魚(yú)、塘虱、鮫魚(yú)、海帶、泥鰍、黃顙魚(yú)、田螺。

（4）脹痛、乳頭回縮宜吃茴香、蔥花、蝦、海龍、抹香油鯨、橘餅、柚子、鱟。

忌

（1）忌煙、酒、咖啡、可可。

（2）忌辛椒、姜、桂皮等辛辣刺激性食物。

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（3）忌肥膩、油煎、霉變、腌制食物。

（4）忌公雞等發(fā)物。