近年來我國直腸癌的發(fā)病率有增無減，在電視和報紙中經(jīng)?？煽匆娭蹦c癌的相關(guān)報道，直腸癌的發(fā)生主要與患者的不良生活及飲食習(xí)慣相關(guān)。那么，日常生活中該如何預(yù)防直腸癌發(fā)病呢？

1、飲食因素

受西方元素影響，如今大部分居民都是高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的西式飲食，此類食物含大量飽和脂肪酸，易導(dǎo)致大腸菌群組成紊亂，促使致癌物生成和發(fā)展，這也是近年來各種消化道惡性腫瘤激增的主要原因。

2、不規(guī)律生活方式

如今生活、工作壓力大，尤其在北京、上海等大城市，由于工作原因，加班熬夜、喝酒應(yīng)酬等事務(wù)繁多，長期不規(guī)律的生活方式可致人體生物鐘紊亂，體內(nèi)毒素堆積，代謝物質(zhì)無法正常排出，長期積存于體內(nèi)導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。

3、久坐不運(yùn)動

白領(lǐng)一族需長時間坐在辦公室工作，不正確的坐姿更會加重腹腔充血；且長時間坐著可引起腹脹、便秘，如果不能每天清除，較長時間累積在腸道，糞便內(nèi)的有害物質(zhì)很容易對腸黏膜造成傷害，從而誘發(fā)癌變。

七類人群應(yīng)重點(diǎn)篩查直腸癌

目前，專家表示，大腸癌的發(fā)病確切原因尚不清楚，但根據(jù)臨床研究顯示，很可能與人們的飲食習(xí)慣、家族遺傳因素、慢性疾病、不良生活習(xí)慣以及精神壓力等因素有關(guān)。

喜食高脂高蛋白人群。對于腸道而言，水分是必須的。因而，很多人都是由于在飲食重水分及膳食纖維補(bǔ)充不足，而誘發(fā)相關(guān)腸道疾病。他們主要以高脂肪、高蛋白攝入為主，如動物蛋白、酒精、油炸食品等，因此罹患腸癌的概率明顯高于普通人。因?yàn)檫@些高蛋白低纖維食物會影響腸道正常蠕動速度，致使糞便長時間停留腸道內(nèi)，易產(chǎn)生毒素，長此以往，癌癥發(fā)生危險較高。

年齡四十以上人群。其實(shí)，癌癥可誘發(fā)于各種年齡，對于腸癌來說也是如此。但臨床病例顯示，大約有90%以上患者年齡大于40歲。由此可見，對于該年齡段的人群而言，定期進(jìn)行直腸篩查很有必要。

長期便秘便血人群。有數(shù)據(jù)顯示，大概有八成人不知道便血是腸癌的信號。長期便秘可能會導(dǎo)致大便干結(jié)，且毒素累積于腸道內(nèi)，如此循環(huán)往復(fù)，嚴(yán)重者可誘發(fā)便血。專家表示，便血可能是癌前預(yù)警。

相關(guān)慢性疾病人群。雖然某些慢性腸道疾病不一定會發(fā)展為癌癥，但是臨床顯示，有十年以上慢性潰瘍性結(jié)腸炎的患者發(fā)生結(jié)腸癌的危險性較一般人群高數(shù)倍；而有大腸息肉的患者這種危險性是普通人的22倍。此外，還包括大腸腺瘤、家族性結(jié)腸腺瘤病等腸道疾病。另外，非腸道疾病也可能導(dǎo)致罹患大腸癌風(fēng)險，如血吸蟲病、長期的有慢性闌尾炎、膽囊炎或已切除闌尾和膽囊的人群。

有家族遺傳史的人。大約有將近四分之一的大腸癌患者可能主要是因?yàn)檫z傳因素所致。如家族中有腺瘤性息肉病、遺傳性非息肉病性結(jié)直腸癌等患病史的人，其患大腸癌的危險性比一般人高2-4倍。

長期精神抑郁的人。工作、學(xué)習(xí)及生活都可能會造成個人出現(xiàn)精神緊張現(xiàn)象，嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)抑郁、緊張、焦慮等現(xiàn)象。心理上的這種不適感易誘發(fā)生理上的變化，如出現(xiàn)腹痛、腹瀉、排便頻繁等癥狀，這些癥狀被稱為“腸易激綜合征”。腸道蠕動不正常正常，排毒功能出現(xiàn)異常，危險性比較高。

長期熬夜的人群。長期熬夜可以誘發(fā)多種疾病，以腸道而言，可致毒素堆積，新陳代謝減慢，長期作用下，有患癌風(fēng)險。

由此可見，很多腸道疾病都是由于不良生活習(xí)慣而誘發(fā)的，對于有上述不良飲食習(xí)慣的人群而言，一定要做好相關(guān)保健，包括飲食習(xí)慣與生活方式的轉(zhuǎn)變，否則危害的就不止是腸道，與其他疾病也息息相關(guān)。

日常如何做好直腸癌的預(yù)防

日常生活中，我們就該早早重視結(jié)直腸癌的預(yù)防，從最細(xì)小的生活細(xì)節(jié)防患于未然。

飲食篇

每天吃足夠果蔬。世界衛(wèi)生組織推薦，每天應(yīng)吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患腸癌幾率。多吃含膳食纖維食物和清淡食物。魔芋、大豆制品、藻類等，都有助降低結(jié)腸癌險。飲食上，還應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的預(yù)防性食品。少吃富含飽和脂肪和膽固醇食物。例如動物內(nèi)臟、肥肉、動物油脂、魚子、魷魚等。不吃油炸食品。

體檢篇

出現(xiàn)五種癥狀需及時就醫(yī)。正常排便習(xí)慣改變、便秘、腹瀉；便中帶血或黏液；近期腹部持續(xù)脹氣或隱痛；原因不明的進(jìn)行性貧血、消瘦、乏力；腹部可觸及腫塊等。

五類人最好定期檢查。大便時有不良習(xí)慣，例如如廁時看書報，或容易引發(fā)肛腸疾?。痪谜?、久坐和長期便秘的人；生活起居沒有規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃油膩和辛辣刺激性食物的人；患有肛腸疾病，如大腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等患者；有大腸癌家族史的人以及做過膽囊切除術(shù)的病人。

習(xí)慣篇

養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。一般而言，早晨起床和吃飯后是一天中最有便意的時段，可以早期一會，留出固定的排便時間。如果早晨沒有排便，可調(diào)整到晚飯后，最好先做半小時運(yùn)動，刺激大腸蠕動，有利排便。

適當(dāng)曬太陽。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，陽光與腸癌的發(fā)病率關(guān)系密切。研究者認(rèn)為維生素D對腸癌有一定預(yù)防作用。因此，長期在寫字樓工作的上班族，最好每天能抽出時間外出曬曬太陽。