目前我國的乳腺癌發(fā)病率每年遞增約15%，但隨著兩孩即將全面放開，有言論稱或可降低乳腺癌的發(fā)生率。專家表示，哺乳對女性乳腺有非常好的保護(hù)作用，有過兩次以上哺乳經(jīng)歷的女性患乳腺癌的幾率很低，一年半的哺乳期是最優(yōu)的，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低很多。即使患了乳腺癌，預(yù)后也相對較好。所以，“生第二胎預(yù)防乳腺癌”是有一定道理的。

預(yù)防乳腺癌要堅(jiān)持這些習(xí)慣

1、生育別太晚（ 30歲）鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)

修女、獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲將增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。哺乳月數(shù)多對乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，有學(xué)者研究認(rèn)為泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危險(xiǎn)性降低30%。研究證明初潮年齡在12歲以前者，比在13歲以后者患乳腺癌危險(xiǎn)性增加4倍以上。45歲絕經(jīng)比50歲絕經(jīng)者，患乳腺癌的危險(xiǎn)性減少30%。

2、合理膳食，舍得“口?！?/p>

乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關(guān)系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少乳腺癌的危險(xiǎn)性。忌食或少食辛辣刺激性食物。

健乳食品包括海制品：如海帶、甲魚、黃魚、海參等；水果：如橙、葡萄、西柚等；蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等；各種堅(jiān)果、酸奶、紅豆等都是很好的健康食品。

3、禁煙限酒

女人每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，她患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的兩倍，

而吸煙史超過10年的女性患乳腺腫瘤的機(jī)率是其他女性的3倍以上。

每日飲酒一杯或一杯以上者，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)性比很少飲酒者高45%。

4、女性終生堅(jiān)持鍛煉不易患乳腺癌

研究發(fā)現(xiàn)，終生堅(jiān)持參加鍛煉有助于降低女性在絕經(jīng)期前以及絕經(jīng)后乳腺癌的危險(xiǎn)。

如快走散步、騎自行車、游泳和跳健身操等都能夠使患乳腺癌的危險(xiǎn)降低。

5、良好的心態(tài)

保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)，更不可有長時(shí)期的精神抑郁，尤其是在月經(jīng)前期更應(yīng)注意。

6、和諧有規(guī)律的性生活，以保持乳腺組織的生理調(diào)節(jié)和體內(nèi)的激素水平。

7、定期體檢、規(guī)律自檢

90%乳腺疾病是自我檢查發(fā)現(xiàn)的。在現(xiàn)有的乳腺癌危險(xiǎn)因素中，家族史是非常重要的。存在以下情況應(yīng)高度懷疑婦女具有乳腺癌的遺傳素質(zhì)：父系或母系中有多個(gè)親屬患乳腺癌，同時(shí)有乳腺癌和卵巢癌家族史，有雙側(cè)或早期乳腺癌的家族史。因此，要認(rèn)真做到定期體檢，規(guī)律自檢，以便提高早診率。

8、積極治療乳腺良性疾病

非增生性病變，并不增加乳腺癌的發(fā)病率，而增生性病變發(fā)生乳腺癌的相對危險(xiǎn)性就升高了，以伴有小葉或?qū)Ч懿坏湫驮錾哂壬酢?/p>

9、謹(jǐn)慎使用激素

不長期使用含有激素的化妝美容品。不過食含有激素類的滋補(bǔ)品和使用激素類藥物。

10、避免不必要的放射線照射

接受高水平電離輻射，尤其是因其他疾病使胸部接受過多放射線照射的婦女，發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性要增加。