胃病三分靠治、七分靠養(yǎng)”，那么，胃癌如此可怕，我們平時(shí)在生活中應(yīng)該如何避免呢？應(yīng)該注意哪些不好的習(xí)慣會(huì)引發(fā)胃癌呢？以下的不良生活習(xí)慣要堅(jiān)決杜絕。

三餐不定、暴飲暴食

胃是“守時(shí)”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性高峰和低谷，如果相應(yīng)的時(shí)間胃里沒(méi)有東西，很容易損傷胃黏膜。過(guò)了飯點(diǎn)暴飲暴食，會(huì)明顯增加消化器官的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)引起急性腸胃炎，甚至胃出血。

抽煙喝酒、食物不潔

抽煙、喝酒都會(huì)直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管的收縮、痙攣，長(zhǎng)此以往很容易形成胃潰瘍。一些不干凈食物中所含的幽門螺旋桿菌則是引起胃潰瘍的重要元兇。

壓力過(guò)大，心情不好

如果長(zhǎng)期處在高壓的狀態(tài)下，精神緊張、情緒低落，甚至焦慮、氣憤，這些不良情緒很容易造成植物神經(jīng)性系統(tǒng)功能紊亂，從而引起各種各樣的胃腸道疾病。

亂用藥物

胃疼時(shí)很多人都會(huì)自己買藥吃，但在不明病因的情況下，有些藥物甚至?xí)又匚覆〉膼夯?。而生活中常用的藥品也可能直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，比如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類（阿司匹林、撲熱息痛、止痛片）、腎上腺糖皮質(zhì)激素類（地塞米松、可的松）等。

5個(gè)方法幫助預(yù)防胃癌

1、多吃天然新鮮的食物，避免過(guò)于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休閑零食

維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對(duì)健康無(wú)益。

2、食物清淡，低鹽少調(diào)料，忌過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

高鹽飲食會(huì)增加胃酸分泌，且會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。我們的胃很嬌嫩，如果反復(fù)強(qiáng)烈地刺激它，經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會(huì)急劇收縮或擴(kuò)張，對(duì)消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地?fù)p傷、修復(fù)過(guò)程中，就容易引發(fā)癌變。

亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。

3、選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽，食物經(jīng)過(guò)充分咀嚼后再下咽

我們的牙齒是切割工具，就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒(méi)有長(zhǎng)牙齒。所以如果吃東西時(shí)狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼，就會(huì)把大塊的食物送到胃中，增加胃的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，胃將不堪重負(fù)。

4、吃粥，但不要吃泡飯

粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，達(dá)到了“水乳交融”的狀態(tài)，容易消化吸收。

泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時(shí)人們大多會(huì)和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)，所以常吃泡飯比較傷胃。

5、放松心情，減輕壓力

心理因素對(duì)健康有非常大的影響。持續(xù)過(guò)度的精神緊張、情緒激動(dòng)和抑郁等精神因素，會(huì)對(duì)潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。

壓力過(guò)大會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀，長(zhǎng)期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。