微信常年流傳一篇“為什么醫(yī)生讓你多喝水”的文章，文中稱從打噴嚏到得腫瘤只需要九步，如果中間注意多喝水就可以“阻斷”癌癥的形成。更點明癌細胞是在嚴重缺水，缺氧，缺營養(yǎng)的情況下形成。喝水真的那么神嗎？事實上，喝水的確對人體十分有好處，但是每天喝水的量以及怎樣正確的喝水這些依舊是人們心中的疑問。其實喝水并不是一件需要強求的事，可以根據(jù)自身情況來決定喝水的量。而有些時候喝水過量反而會對身體產(chǎn)生不利的影響。

喝水太多可能有危險！

有人覺得喝水是一件有利無弊的事，當然正常情況下的喝水當然是人體自身的需求。正常情況下，健康的腎臟每小時可以排出800-1000毫升水，在這個程度內(nèi)攝入水分（包括了喝水或吃水果等），都屬于正?，F(xiàn)象。但如果在短時間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，也就是俗稱的“水中毒”。

一次喝太多的水會使血液中的鈉濃度變低，細胞會不斷吸水，但如果腦細胞吸水太多過于膨脹，可能會引發(fā)腦組織受損，造成“腦水腫”，人體會突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。國外就曾經(jīng)有過因為參加喝水大賽，短時間喝水過量而導致死亡的。

喝水需要每天八杯？

經(jīng)常有人說，一個正常成年人每天要喝滿八杯水才能滿足人體的水需求，還有人說如果感覺到渴了就說明身體已經(jīng)極度缺水了，所以在不口渴的情況下也應該不斷喝水。其實上述說法都是比較片面的。

一天八杯水的來源可能是1945年美國食品與營養(yǎng)協(xié)會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水?？紤]到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水。換算成200毫升一杯的話大概是8杯。

但2004年，美國醫(yī)學科學院食物與營養(yǎng)委員會審查了關(guān)于水消耗的問題，他們推薦每天攝入水量的大致是女性2.7升和男性3.7升。不過這個水量包含了平時食物中和飲料中的水。但也強調(diào)了：絕大多數(shù)健康人只要依據(jù)是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。

水到底應該怎么喝？

正常人不需要強迫自己喝水，就像平時一樣，口渴的時候喝水就可以了。我們平時的食物和飲料中也含有大量的水分，而且每個人性別、年齡、職業(yè)等具體狀況不一樣，實在沒有必要渴求每天一定要喝多大量的水。

如果夏季天氣炎熱，出汗多，汗中不但有水還有鈉，體內(nèi)容易缺水和缺電解質(zhì)。這時飲用一些含電解質(zhì)的飲料，或者自己調(diào)配一些淡鹽水飲用也是可以的。但需要特別注意的是，如果劇烈運動后“誤估”了自己的口渴程度，短時間飲用大量的水，也會出現(xiàn)低鈉血癥的癥狀。所以最保險的做法就是運動后也不要過快的喝水，慢慢喝一些溫水或者淡鹽水就能逐漸補充身體中缺乏的水了。