不少人會(huì)有疑問(wèn)，怎么我每天喝那么多水，也感覺(jué)不到保健的作用？事實(shí)上，喝水可不是在于量的多少，而是在于會(huì)不會(huì)喝。讓我們來(lái)看看如何“喝水”吧！

對(duì)癥喝水好處多 養(yǎng)胃又護(hù)腎

長(zhǎng)痘痘清晨一杯涼白開(kāi)。體內(nèi)毒素不及時(shí)排除會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)色斑和痘痘，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的。

發(fā)燒要比平時(shí)多喝水。發(fā)燒時(shí)，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多喝水不僅促使出汗和排尿，且利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

慢性胃病喝粥養(yǎng)護(hù)。有胃病或感到胃不舒服的人，可采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥最好用小火慢燉，直到熬成糊狀，趁熱喝下，這樣下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

惡心用鹽水催吐。有時(shí)惡心是對(duì)吃了不良食物的保護(hù)性反應(yīng)，吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到難以吐出，可喝上幾大口淡鹽水，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到消毒作用。淡鹽水還可治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，緩解患者虛弱的狀態(tài)。

皮膚干燥喝水來(lái)滋潤(rùn)。一般說(shuō)，身體每天會(huì)有0.5升水分從肌膚表面流失，在秋冬季或干燥多風(fēng)的環(huán)境里可能達(dá)到0.8~1升。因此，皮膚容易處于缺水狀態(tài)并形成細(xì)小皺紋。很多人往往只重視外涂的化妝品，其實(shí)補(bǔ)水要內(nèi)外一起，多喝水才能讓皮膚更加滋潤(rùn)。

失眠用熱水按摩緩解。人體逐漸進(jìn)入睡眠是體溫下降的過(guò)程，溫暖的環(huán)境在這期間必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳都可彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。值得一提的是，水對(duì)身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

每天喝多少？

一個(gè)健康的人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

什么時(shí)候喝水最好？

1、起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2、三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

3、上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

4、睡前2～3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。