眾所周知，乳腺癌給女性的危害是非常大的，專家指出，但不少女性，卻不知道應(yīng)該從什么方面預(yù)防乳腺癌，因為她們根本不知道患上乳腺癌的病因，其實，預(yù)防乳腺癌不一定要了解具體的病因，只要把一些能夠保持身體健康的工作做好了，自然就可以預(yù)防乳腺癌。

預(yù)防乳腺癌要做好哪些方面

一、不濫用保健品

如今面上女性使用的保健品可以說是五花八門，各式各樣的，并且由于廣告宣傳的比較夸張，所以很多女性經(jīng)受不住誘惑而濫用一些保健品，這樣不僅不會保證身體的健康，而且還引起雌激素不平衡，極易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，因此應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用保健品。

二、控制情緒少發(fā)怒

另外，女性朋友們要是不想被乳腺癌疾病所侵害的話，還要注意控制情緒的變化，應(yīng)該盡量的避免緊張以及焦慮等負面的情緒，以免情緒波動過大從而引發(fā)疾病的出現(xiàn)。

三、保證睡眠

女性應(yīng)該有充足的休息時間，如果長期熬夜的話，很容易對乳腺造成影響，患病的幾率也會有所升高。所以，女性朋友們想要預(yù)防此病的出現(xiàn)，一定要保證睡眠，有充足的休息時間，專家建議：晚上10點到凌晨6點是最佳的休息的時間。

乳腺癌和醫(yī)院因素也有有一定的關(guān)系的，所以作為一名孕婦，也是要為自己未來的孩子負責(zé)的，在懷孕期間，良好的生活作息和飲食，將會讓女性更加健康，這樣不僅自己不容易患上乳腺癌，孩子也不會因為遺傳的因素，而患上這種疾病。

吃這些食物可預(yù)防乳腺癌

1。核桃

美國一名偉大的科學(xué)家，通過白鼠實驗發(fā)現(xiàn)，核桃的營養(yǎng)價值不僅高，而且具有抗癌作用。研究人員通過給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對子宮中小鼠的影響，另外還研究了實驗鼠從出生到成年期各個階段吃核桃與腫瘤發(fā)生危險之間的關(guān)聯(lián)性。新研究負責(zé)人伊萊恩·哈德曼博士表示，研究結(jié)果表明，喂食核桃的實驗鼠不僅癌癥危險降低，而且即使發(fā)生了腫瘤，其數(shù)量更少，形態(tài)更小。

2。海帶

海帶是一種海產(chǎn)品，還有很多豐富的營養(yǎng)素，如：維生素E、食物纖維、微量元素碘。而科學(xué)家認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。

3。大豆食品

在日常生活中，大豆含有豐富的蛋白成分。專家說，每天大豆蛋白的攝入量達到11克時，其防癌功效最強。超過這個量，效果不但沒有增加，反而可能會降低。研究還同時指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調(diào)味豆奶、豆制甜點等加工產(chǎn)品。

4。獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，也是預(yù)防乳腺癌的水果之一。因為獼猴桃富含維生素c，是橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。而且獼猴桃的某些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺生成，是防癌的好水果，可以有效預(yù)防女性乳腺癌。

5、芒果

研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防乳腺癌的功效，因為芒果中含有多酚，特別是其中的生物活性成分丹寧（多酚的一種）可以打破癌細胞分裂周期，也因此，芒果對于預(yù)防乳腺癌的效果極佳。

6、山楂

山楂可以開胃、降低血脂，還可以抑制癌細胞生長，還富含維生素c，可以有效預(yù)防女性乳腺癌的出現(xiàn)。

7、紅皮果蔬

專家經(jīng)過研究，發(fā)現(xiàn)“紅皮”水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因為，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，還可以降低腫瘤細胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。因此，紅蘋果、葡萄都可以有效預(yù)防乳腺癌。

8、柑橘

柑橘類的水果如橘子、柚子。

吃哪些食物可以預(yù)防乳腺癌？以上內(nèi)容就是有關(guān)吃哪些食物可以預(yù)防乳腺癌的介紹，相信大家已經(jīng)知道，但愿大家關(guān)心自身的健康，積極預(yù)防乳腺癌疾病。如果乳腺癌發(fā)生后，一定要及時進行治療，避免疾病威脅生命。