每次練功時(shí)間要因人而異，練功時(shí)還應(yīng)保證有充足的睡眠和良好的營養(yǎng)。

1、功法一

修煉方法：①貫氣放松的功法：兩腳分開站與肩同寬，雙膝微屈，松腰松膝，眼微閉，舌舐上腭，兩臂從胸前上提，舉過頭頂，手背朝天，兩手心照著百會(huì)穴；意念從空中引來清新之氣進(jìn)入百會(huì)，經(jīng)腦、頸、胸、腹而下行至腳心（涌泉穴），并想象體內(nèi)污穢之氣從涌泉穴被趕入地下。同時(shí)，兩手從頭頂經(jīng)兩耳側(cè)徐徐沿體兩側(cè)而下，即是外導(dǎo)內(nèi)行，如此反復(fù)貫氣9次。②練站樁：站的姿勢同①，唯兩臂在胸前小腹之間作抱樹干狀，心平氣和呼吸緩慢，不使有聲，排除雜念，意守丹田，如此站樁30分鐘。

注意事項(xiàng)：

（1）每日早、晚各練1次，每次練1小時(shí)。

（2）練站樁意守丹田時(shí)，不可死守、死盯，要輕松自如，應(yīng)似守非守。

2、功法二

修煉主法：①起式：站式身法，三吸噓，三開合。②正功：出左腳，面向左前方，右手松腕上提，右手提至頭部右上方，向上翻掌如爪，似摘桃，同時(shí)，左手在胯側(cè)，掌心向下，似抓罐。這時(shí)意念在右手向上摘桃1次、2次、3次，小腹隨意念摘桃自然收縮上提3次。右手翻掌，手心照百會(huì)穴，左手放松，掌心向內(nèi)。右手向下導(dǎo)引，左手向上導(dǎo)引，身體從左側(cè)向右側(cè)轉(zhuǎn)至正中。出右腳，左手提至頭部左上方，翻掌，掌心向上，意念摘桃3次，右手掌心向下，似抓罐。左手翻掌，手心照百會(huì)穴，然后左手下導(dǎo)，右手上導(dǎo)。如此上下反復(fù)交替，循環(huán)往復(fù)，可行走20~30分鐘，每分鐘步速2~3步。③收式：三開合，三吸噓，站式身法。

3、功法三

修煉方法：①起式：站式身法，三吸噓，三開合。②正功：出左腳，右手從體前至印堂穴，左手向后身后移，向左轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)身，不轉(zhuǎn)胯；腰、身向左轉(zhuǎn)到極限，右手向勞營穴照印堂穴，距離10cm，左手內(nèi)勞宮穴照尾閭穴，距離10cm。上身向左轉(zhuǎn)向正前方，右手沿任脈向下導(dǎo)引，左手收到身體左側(cè)。邁右腳，左手從體前提至堂穴，右手伸向體后，向右轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)身，不轉(zhuǎn)胯；腰、身轉(zhuǎn)至極限，左手內(nèi)宮穴照印堂穴，右手內(nèi)宮穴照尾閭穴。頭、腰開始向左轉(zhuǎn)，頭、腰轉(zhuǎn)至正前方，再出左腳，提右手。如此反復(fù)交替行15分鐘。③收式：三開合，三吸噓，站式身法。