兩腿交叉坐地，兩腳位于大腿下的中部，兩手輕握置于腹前。頭頸部正直，口眼微閉，舌抵上顎，肩、胸、腹部自然放松。

初愈期療法應(yīng)密切配合意念進(jìn)行，用自身的意念活動(dòng)逐步把呼吸運(yùn)動(dòng)練得深、柔、緩、勻，意氣相隨。在練功中精神高度集中，排除一切雜念，運(yùn)用意念默想身體丹田和涌泉穴，也可選擇其他穴位。練功時(shí)，先將氣緩引至丹田，稍停。腹部隨即隆凸、吸氣，而后將氣緩緩呼出，用意念使腹肌松縮，腹部緩向內(nèi)凹。共2~3組，每組練習(xí)8~10次，間歇1~1.5分鐘。

提醒：練功前，解除大、小便，服飾寬松舒適，松解腰帶和衣領(lǐng)，練功時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持意守身體意念部位，禁忌各種幻覺(jué)，練功后，緩緩睜開(kāi)兩眼，兩手熱擦面頰，隨后緩慢起身，放松緩步行走。