專家表示，鼻咽癌患者不要過分擔(dān)心，只要做好下面的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓病情更快轉(zhuǎn)好的。

茶漱：每次進(jìn)食后用溫茶水漱口，鼓頰與吸允動(dòng)作交替結(jié)合，充分含漱1-3分鐘，消除齒縫間的食物殘?jiān)_(dá)到潔齒，保持口腔衛(wèi)生的作用。

叩齒：上下牙齒輕輕叩打或咬牙，每天2-3次，每次100下左右，最后用舌尖舔牙周3-5圈結(jié)束。這樣做可堅(jiān)固牙齒，充分鍛煉咀嚼肌，預(yù)防其纖維化。

咽津：經(jīng)常做吞咽動(dòng)作，使津液下咽，可刺激唾液分泌，、濕潤(rùn)咽喉部，減輕口舌干燥，并能運(yùn)動(dòng)舌頭，牙齒及頰部的肌肉，防止口腔功能退化。

鼓腮：閉住口唇向外吹氣，讓腮部鼓起來，將雙手大母指放在鼓起來的頰部，輕輕按摩頰部和顳頜關(guān)節(jié)，順時(shí)針做一個(gè)八拍，張口換氣，然后逆時(shí)針做一個(gè)八拍，如此反復(fù)，每次8個(gè)八拍，每天2次，以防因顳頜關(guān)節(jié)及其周圍肌肉組織的纖維化而引起的張口困難。

彈舌：微微張開口，讓舌頭在口腔里彈動(dòng)，發(fā)出“噠噠”的響聲，通過舌頭在口腔的運(yùn)動(dòng)，鍛煉其靈活性，預(yù)防舌肌發(fā)生萎縮而功能退化。

搖頭：上下左右緩慢點(diǎn)頭搖頭，上下點(diǎn)頭為一個(gè)八拍，左右搖頭為一個(gè)八拍，每天2次，每次2~4個(gè)八拍?？梢灶A(yù)防因頸部關(guān)節(jié)肌肉纖維化而引起的頸部發(fā)緊和頸部活動(dòng)受限。