腫瘤康復就是調動醫(yī)、患、家庭及社會的積極性，綜合運用各種技術措施，幫助腫瘤患者最大限度地主動獲得軀體、社會、心理和職業(yè)能力。腫瘤康復包含內容較廣，包括心理、藥物、運動、飲食及生活等多方面的綜合干預，并且由于不同的腫瘤導致不同的病損和功能受限，如頭頸部腫瘤導致語言或吞咽困難，肺部腫瘤導致呼吸困難，脊髓腫瘤運動、感覺、直腸和膀胱功能障礙。因此需要專業(yè)的康復醫(yī)師針對患者的實際情況來制定個體化的康復方案，由專業(yè)人員進行康復治療和指導。本文僅對腫瘤患者的自我康復方法進行粗略介紹。

1、樹立明確的生活目標

對事業(yè)、家庭未來的規(guī)劃建設，對生活、學習的安排打算，甚至是上網(wǎng)、看電影等，對生活充滿渴望和追求，并從不斷的追求中獲得幸福和樂趣，體味到人生的價值和美好，形成積極樂觀的心態(tài)，對身心健康大有裨益。

2、改變生活方式

從病因學上來看，與高血壓、冠心病、糖尿病等一樣，腫瘤也是一種生活方式疾病。與腫瘤發(fā)生有關的不良生活方式有：吸煙、酗酒、過食、偏食、缺少運動等，因此改變不良生活方式也是一個不容忽視的康復措施。要戒煙、戒酒，避免過食，注意飲食的合理搭配，加強體育鍛煉，注意勞逸結合，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息方式，保證足夠的睡眠。

3、康復鍛煉

（1）腫瘤患者進行康復鍛煉的必要性

①改善和預防臥床休息時間過長出現(xiàn)肌肉萎縮、關節(jié)強直、組織器官功能退化等并發(fā)癥；②幫助癌癥患者改善身體成分，提高機體抗氧化能力，調節(jié)免疫狀態(tài)，減輕放化療對骨髓的抑制作用；③改善心肺功能，提高消化功能，增進食欲，恢復體力，有利于機體創(chuàng)傷的修復；④改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，解除緊張和焦慮，有助于休息和睡眠；⑤提高生活自主性，改善負性情緒，增強戰(zhàn)勝癌癥的信心。

（2）腫瘤患者康復鍛煉的內容

①主動鍛煉：是指患者自己能做的各種形式的運動，以提高肌力，改善關節(jié)活動度、持久力和耐力。適合于腫瘤患者康復鍛煉的運動項目主要有：太極拳、散步、慢跑、游泳、騎自行車、做廣播體操或北歐式行走等。這些運動項目大都具有增強機體功能狀況、調節(jié)免疫功能、促進機體代謝、改善精神心理狀態(tài)及提高機體抵抗力等多方面的作用，同時又具有運動強度適宜，簡單而易長期堅持等特點，較適宜于腫瘤患者進行康復鍛煉。②被動鍛煉：是指借助于他人的操作（如按摩）而使患者被動接受運動，以改善局部血液循環(huán)，使身心放松，從而幫助機體功能恢復。具體采取哪種鍛煉方式要根據(jù)患者的身體狀況而定。

（3）腫瘤患者康復鍛煉的內容

①盡早開始：術后患者若無禁忌癥，可在1到7天后離床活動；放化療患者在無禁忌時，若身體情況許可，可盡早開始鍛煉。②由弱到強，循序漸進：開始可以在床上做一些簡單的肢體活動，接著在室內活動，然后到戶外運動，從散步、打太極拳到游泳、騎自行車等。③選擇感興趣的運動：這不僅起到鍛煉身體、增強抗病力的作用，而且會使病人心情愉快，達到心理治療的目的。④堅持鍛煉：研究發(fā)現(xiàn)，短時間、間斷時間較長的鍛煉起不到健身作用。所以，堅持鍛煉是很重要的。因此每次運動不少于1小時，堅持每天鍛煉（間隔時間不得超過48小時）；⑤有氧運動：心率控制在120次/分以下，每次鍛煉達到輕度疲勞而心情愉快的程度為佳。

（4）注意事項

①患者在康復鍛煉之前，應進行一次較全面的身體檢查，以充分了解自己身體狀況；②康復期患者出現(xiàn)病情復發(fā)或其他并發(fā)癥，如上呼吸道感染、發(fā)熱、腹瀉等應停止康復鍛煉；③放化療患者出現(xiàn)血象異常，如白細胞、血小板降低，有出血傾向時應停止康復鍛煉；④患者在參加身體鍛煉的過程中，要善于自我觀察，防止出現(xiàn)不良反應，并定期復查身體，以便調整鍛煉方法。