胰腺癌雖然很可怕，但是我們是可以預(yù)防的，我們一定要保持健康的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，那么胰腺癌的預(yù)防方法有哪些呢？

第一、保持健康的生活習(xí)慣

平時(shí)的生活中應(yīng)該參加體力活動(dòng)，避免超體重和肥胖，適量飲酒，控制食鹽攝入。生活規(guī)律，減少應(yīng)酬，杜絕暴飲暴食。保持健康的體魄，是預(yù)防胰腺癌的根本。

第二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

這是預(yù)防胰腺癌的方法有哪些中的一點(diǎn)，專家介紹說，胰腺癌的發(fā)生與我們的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，預(yù)防胰腺癌要注意調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。日常飲食需注意以谷類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的主體。每天必吃新鮮蔬菜和水果，在飲食中增加纖維類、胡蘿卜素、維生素E和必要的礦物質(zhì)。飲食清淡食勿過飽，不吃燒焦和烤煳的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物，要控制肉類等動(dòng)物性食物和油脂的攝入。

第三、遠(yuǎn)離容易誘發(fā)胰腺癌的因素

在日常的生活之中，我們需要遠(yuǎn)離引起胰腺癌的因素，包括脂肪含量高的飲食、慢性胰腺炎、糖尿病、膽石癥和病理性肥胖等疾病可能與胰腺癌相關(guān)。另外，工作中經(jīng)常接觸甲醛、有機(jī)氯或氯化烴等物質(zhì)，也會(huì)導(dǎo)致罹患胰腺癌的可能性增加。遠(yuǎn)離這些高發(fā)因素，是預(yù)防胰腺癌的關(guān)鍵。

第四、積極戒煙

戒煙是對(duì)身體和胰腺癌有很大好處的，吸煙是胰腺癌的一個(gè)確切危險(xiǎn)因素。吸煙者胰腺癌發(fā)病危險(xiǎn)是不吸煙者的1.5~3倍。吸煙還是引發(fā)肺癌的重要因素，因此積極戒煙勢在必行。