大腸癌是很嚴重的消化道疾病，如果想要預防大腸癌的話，一定要注意飲食和運動，那么我們應該怎么預防大腸癌疾病呢？我們一起了解一下吧！

預防腸癌最好堅持運動

現(xiàn)在人們是很缺乏運動的，尤其是辦公室上班族，長期的處于亞健康的狀態(tài)。經(jīng)常參見體育鍛煉可以幫助預防腸癌以及各種疾病。運動能自我放松，緩解壓力，研究指出，運動可能影響荷爾蒙水平、新陳代謝速度以及已消化食物留在腸中的時間，并有效提高機體的免疫力，對于預防腸癌有積極的影響。

預防腸癌還要糾正不良飲食習慣

還有就是我們平時的飲食習慣很重要，如果我們想吃就吃不想吃就不吃了，不規(guī)律的三餐飲食是很容易導致大腸癌的發(fā)生的，不良的飲食習慣，不合理的飲食結(jié)構(gòu)，這是導致腸癌出現(xiàn)的一個重要原因。那要預防腸癌，就要放棄偏愛三高一低（即高脂肪、高熱量、高蛋白、低纖維素）的飲食習慣。預防腸癌要少吃燒烤、油炸及高脂油膩食品，多吃粗糧、蔬菜和水果。有研究認為：蔬菜中的纖維素在腸道中發(fā)酵產(chǎn)生的物質(zhì)能促進細胞分化，可預防腸癌。還有的研究認為，纖維可以保護腸道細胞，并減少膽汁對腸壁細胞的刺激，從而降低腸癌的發(fā)病幾率。

預防腸癌還要保持大便通暢

我們平時可以多吃一些能夠有利于潤腸通便的食物，可以減輕對腸胃的壓力，積極有效的預防大腸癌疾病。這對于腸癌的預防，也有重要的意義，那就要養(yǎng)成多吃粗糧、蔬菜和水果的習慣。腸道疾病是很多的，在平時的生活中，如果能做到早發(fā)現(xiàn)、早知道，也屬于對腸癌的一種預防方式。例如潰瘍性結(jié)腸炎、血吸蟲病、腸息肉。