很多人都知道食道癌和飲食有關(guān)，但是有多少人知道睡姿也和食道癌有關(guān)呢？不良睡姿竟然也會(huì)引發(fā)食道癌。

不良的睡姿甚至是不良的睡眠習(xí)慣都會(huì)誘發(fā)一些疾病，俗話說：吃人參不如睡五更。可見睡眠的重要性。調(diào)查顯示，不良的睡眠習(xí)慣可引發(fā)感冒、抑郁、心臟病、糖尿病、癌癥等一系列疾病。同時(shí)也是誘發(fā)食道癌的原因之一。

不良睡姿也是誘發(fā)食道癌的原因，主要是從食道酸性時(shí)間的長短來說的，根據(jù)日常的睡眠習(xí)慣，大多數(shù)人都喜歡右側(cè)睡，但是研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)睡右邊時(shí)胃部比食道高，這是給胃酸回流食道提供了有利的條件，長期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等嚴(yán)重的就導(dǎo)致食道癌了。

你的睡眠姿勢(shì)好嗎？

很多人采用不同的睡眠姿勢(shì)，有些人仰臥、有些人側(cè)臥、有些人俯臥，究竟何種姿勢(shì)是最好的睡眠姿勢(shì)呢？

最好的睡眠姿勢(shì)：仰臥睡眠

仰臥位睡眠，最好在膝關(guān)節(jié)下方放一個(gè)小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

優(yōu)點(diǎn)：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時(shí)能夠減少胃酸反流，因?yàn)槟槻坎辉偈軌?，不容易出現(xiàn)皺紋。

缺點(diǎn)：打鼾。

其次好的睡眠姿勢(shì)：側(cè)臥睡眠

在側(cè)臥時(shí)，最好在兩膝間放一個(gè)枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。

優(yōu)點(diǎn)：減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。

缺點(diǎn)：臉部受壓，容易出現(xiàn)皺紋；側(cè)臥容易壓迫乳房。

不理想的睡眠姿勢(shì)：胎兒樣睡眠

優(yōu)點(diǎn)：睡眠時(shí)膝蓋抬高到胸部，適合于孕期、打鼾人群。

缺點(diǎn)：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠?qū)е旅娌堪櫦y和乳房下墜。

最糟糕的睡眠姿勢(shì)：俯臥位睡眠

優(yōu)點(diǎn)：減輕和緩解打鼾。

缺點(diǎn)：脊柱很難保持生理彎曲，容易導(dǎo)致頸部和背部疼痛、麻木；乳房受壓和容易出現(xiàn)皺紋。

睡覺是每個(gè)人都離不開的，可以說是生活的組成部分。但是，如果不注意睡姿，睡覺可能讓我們感覺“累”，這個(gè)時(shí)候，你需要改變睡姿，以便讓睡眠起到真正的放松、休息、恢復(fù)體力和精力的目的。說句玩笑說就是“睡不好，重睡”。