很多人有憋尿的習(xí)慣，特別是天氣冷的時(shí)候，躺在暖和的被窩里，總是不愿意動(dòng)彈。如果此時(shí)突然有了尿意，很多人都會(huì)選擇憋著。這一憋，雖然免去了挨凍，卻可能憋出癌癥！別覺(jué)得小編嚇唬你，如果你也有憋尿的習(xí)慣，趕緊改改吧！小心膀胱癌找上你！

在節(jié)奏日益加快的現(xiàn)代都市，許多年輕人為適應(yīng)激烈競(jìng)爭(zhēng)的工作環(huán)境，或迫于工作壓力等原因，憋尿是常有的事。很多人都有賴(lài)床的壞習(xí)慣，特別是周末早晨醒來(lái)后，即便有尿意也不愿起床，想多留在被窩里一會(huì)。

憋尿?qū)ι眢w危害很大

尿路感染尿液中往往有少量細(xì)菌和有毒物質(zhì)，尿液久貯膀胱，有利于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎等尿路感染。很多前列腺炎患者大多有經(jīng)常憋尿的習(xí)慣，這樣做還能向上蔓延到腎臟，甚至損害腎功能。

尿液生成于腎臟，儲(chǔ)存在膀胱，含有毒素，是人體產(chǎn)生的排泄物之一，如果長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)存留，會(huì)使膀胱內(nèi)壓升高，導(dǎo)致具有自我保護(hù)能力的膀胱內(nèi)膜受到細(xì)菌入侵，進(jìn)而引發(fā)膀胱炎，這將對(duì)人體健康造成極大的危害。膀胱內(nèi)過(guò)度漲滿尿液時(shí)，控制排尿的神經(jīng)受到壓迫，如經(jīng)常性或持續(xù)性憋尿可致膀胱括約肌松弛。若神經(jīng)元發(fā)生永久性損傷可致尿失禁；倘若膀胱漲滿尿液、膨脹過(guò)大，則有破裂的可能。此外，經(jīng)常性或持續(xù)性地憋尿會(huì)引起盆腔器官功能紊亂，久之會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降。

有研究報(bào)告稱(chēng)，有憋尿習(xí)慣者患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。

糞便是體內(nèi)食物殘?jiān)呐判刮?，多為水分，其余為蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)物、維生素以及從腸道脫落的細(xì)胞和死去的細(xì)菌，也含有硫化氫、吲哚等氣體而使之產(chǎn)生臭味。作為人體產(chǎn)生的廢物，及時(shí)把糞便排出體外實(shí)為健康之舉。若不及時(shí)排出，糞便存留體內(nèi)，水分被腸道反復(fù)吸收后會(huì)變得干結(jié)難排，易致便秘、肛裂、痔瘡等。同時(shí)，有害物質(zhì)存留于體內(nèi)被吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，人體可能會(huì)出現(xiàn)一些相關(guān)癥狀，如頭暈乏力、精神不振、食欲減退。長(zhǎng)期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會(huì)被破壞，

從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。

屁是人體消化道中的食物在正常菌群作用下產(chǎn)生的氣體，含有氮、二氧化碳、氫、甲烷、氧等成分。如食用蛋白質(zhì)、大蒜、豆類(lèi)等食品過(guò)多，則會(huì)產(chǎn)生氨氣、硫化氫、吲哚（一種有機(jī)化合物，存在于煤焦油和腐敗的蛋白質(zhì)中）和糞臭素等惡臭物質(zhì)。憋屁不放時(shí)，氣體可被腸黏膜重吸收，從而進(jìn)入血液、組織，對(duì)人體造成進(jìn)一步的危害。

若經(jīng)常憋屁，可能導(dǎo)致人體慢性中毒，出現(xiàn)消化不良、臉色蠟黃、頭暈?zāi)垦！⒕癫徽竦劝Y狀。

預(yù)防膀胱癌養(yǎng)成良好排尿習(xí)慣

1、改變生活方式：

要多選擇白開(kāi)水、蘋(píng)果汁等對(duì)膀胱刺激小的，避開(kāi)咖啡、可樂(lè)、茶、辛辣食物等可能刺激膀胱的飲食，深夜避免飲水。

2、骨盆肌練習(xí)：

如坐在馬桶上開(kāi)始排尿，然后嘗試通過(guò)收縮骨盆底肌肉中途停止排尿。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次，堅(jiān)持3個(gè)月至半年有效。

3、膀胱耐力訓(xùn)練：

安排好上廁所的時(shí)間，一旦尿急發(fā)作，要冷靜下來(lái)，深呼吸，使勁收縮盆底肌，憋尿，通過(guò)延遲排尿，使排尿間隔逐漸延長(zhǎng)，從而增加膀胱的儲(chǔ)尿容量。