體重研究發(fā)現(xiàn)高脂肪的飲食習慣是乳腺癌的“刺激劑”，因此專家認為平時偏愛高脂飲食的女性得乳腺癌。這是因為大量的脂肪會產(chǎn)生大量的類雌泊和前列腺不物質，而這些物質會直接影響到人體的免疫系統(tǒng)，使癌癥有了可乘之機。

改變不良的飲食習慣，研究發(fā)現(xiàn)亞洲女性得乳腺癌的機率要低很多，這和日常的飲食習慣也有著直接的關系。營養(yǎng)學認為對通過調(diào)理飲食結構減少高脂食物的攝入，減少甜食，辛辣刺激性食物的攝入，多吃一些新鮮的綠色的果蔬，粗糧食品，多吃一些低脂肪高纖維類的食品，也就可大大的減少乳腺癌的發(fā)病率了。

預防乳腺癌你要怎么做？

拒絕酒精

研究發(fā)現(xiàn)喝酒對女人的危害要遠比男人高出許多，這是因為愛喝酒或者有喝酒習慣的女性得乳腺癌的機率要比正常不喝酒的女性要高出很多。特別是絕經(jīng)前后的女性更不要喝酒，絕經(jīng)前喝酒就會使得催乳素分泌增多，而這種催乳素與乳癌的發(fā)生有著直接的關系。

適量的運動

國外曾做過統(tǒng)計，育齡婦女如果可以堅持每周4個小時的體育運動的話，則其得乳腺癌的機率要比不運動的女性少60%。這是因為適量的運動可以可使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，從而減少排卵的次數(shù)，因此也就可以使得整個免疫系統(tǒng)都處于一個良好的狀態(tài)之中。

戒煙

研究發(fā)現(xiàn)抽煙或者長期處在二手煙環(huán)境中的女性更容易得乳腺癌。因此預防乳腺癌除了要自己不吸煙之外，最好也不要讓自己暴露在二手煙的環(huán)境之中。

和諧的性生活

研究發(fā)現(xiàn)和諧的性生活對保護女性乳房健康具有很大的幫助。國外的一項調(diào)查顯示長期獨居或者單身未婚的女性得乳腺癌或者乳腺方面的疾病的機率要比正常的擁有和諧的夫妻關系的女性要多出很多。

拒絕咖啡因

咖啡中含有大量的黃嘌呤，這些黃嘌呤不僅可誘發(fā)痛風，同時也會使女性得乳腺增生的機率大大的提高。因此建議女性日常要減少含咖啡因的飲料的攝入，特別是更年期的中年女性。

多吃含植物纖維素豐富的食物

簡單的說來就是要多吃一些粗糧、蔬菜、蔬菜，因為這些食物中的植物纖維素、微量元素的含量特別豐富，特別是生物活性物質的含量就更為豐富，而這些元素不僅有利于身體健康，特別是對于乳腺癌的預防有著積極的意義。

多吃魚

魚類中含有豐富的脂肪酸，其具有抑制癌細胞擴散的作用。因此多吃些魚類對預防乳腺癌也會有一定的幫助的。另外據(jù)相關的報道報告，在日本中婦女得乳腺癌的機率要比其它國家的婦女要少，這和他們素來喜歡吃三文魚有著直接的關系。