研究表明，盡管癌癥雖然跟遺傳基因有關(guān)系，但導(dǎo)致人患癌癥的主要因素大多還是后天的：像身體肥胖，營養(yǎng)不良，疾病并發(fā)等。由此，不難看出改變生活習(xí)慣可以在一定程度上降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。而規(guī)律性地參加運(yùn)動(dòng)，合理有效控制體重，就可以大大降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。那么，這是為什么？

運(yùn)動(dòng)防癌原理

1、 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)熱量高

據(jù)測(cè)定，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)熱比安靜時(shí)增加10~15倍，使人體體溫暫時(shí)性升高。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力不如正常細(xì)胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。

2、 運(yùn)動(dòng)使人體吸氧增多

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以使人吸氧量增多；另一方面，癌細(xì)胞在無氧或缺氧環(huán)境中活動(dòng)比在富氧環(huán)境中活躍。即是，通過運(yùn)動(dòng)適量吸氧可以抑制癌細(xì)胞，降低癌癥的發(fā)病率。

3、 運(yùn)動(dòng)能增加免疫細(xì)胞

人體的免疫系統(tǒng)與人的運(yùn)動(dòng)鍛煉量是息息相關(guān)的，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量可隨運(yùn)動(dòng)的增大而上升，從而快速消滅癌細(xì)胞。相反，久坐不動(dòng)者由于缺乏足夠的免疫細(xì)胞，容易患癌。運(yùn)動(dòng)本身也會(huì)刺激體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，增加吞噬細(xì)胞的能力，來對(duì)付有害的癌細(xì)胞。

4、 運(yùn)動(dòng)助排出體內(nèi)廢物

以來運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)血液循環(huán)，活化人的身軀；二來運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)排汗，將有害雜質(zhì)排出體內(nèi)，對(duì)防癌有益。再次，運(yùn)動(dòng)也可以減少脂肪，對(duì)身體有益

5、 運(yùn)動(dòng)可改善人的情緒

運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生能引起人體身心愉快的物質(zhì)，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運(yùn)動(dòng)能鍛煉人的意志，增強(qiáng)戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力，對(duì)戰(zhàn)勝許多疾病都是至關(guān)重要的。

防癌運(yùn)動(dòng)方式

1、 不要運(yùn)動(dòng)過度，目前很多防癌運(yùn)動(dòng)為了便于操作，都會(huì)標(biāo)注時(shí)間，其實(shí)這個(gè)時(shí)間只是參考數(shù)值，沒有必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。例如說，腫瘤患者每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有利于健康，這個(gè)“半小時(shí)”其實(shí)是大體的時(shí)間概念，每個(gè)人的身體狀況、適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)難度不可能完全一樣，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也應(yīng)不局限于“半小時(shí)”，只要達(dá)到鍛煉的效果即可。

2、 每天堅(jiān)持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)最好，以身體微微出汗為宜，不要運(yùn)動(dòng)過猛。

3、 專家還特別強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式對(duì)于防癌抗癌意義不大。只有堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。